Список продуктов

[ezhenka]

Въезжаем в новую квартиру. С девственно чистым холодильником, в котором сейчас одиноко покоится бутылка с уксусом. Перфекционизм-то долой, да, но хочется структурированного подхода в покупке продуктов. Вот пойдём сегодня/завтра покупать еду на пару недель, пока не доедем до МЕТРО.

В связи с этим возник вопрос: Каков он, стандартный список продуктов на неделю и месяц?

Легкий сёрфинг с гуглом подарил эту ссылку:
kuking.net/my/download.php?id=19558

и эту ссылку:
gloxinia.livejournal.com/97425.html

В первом случае просто перечень продуктов, которые потребляются -- очень удобен для корректировки.
Минус -- есть еда, срок употребления которой измеряется неделями, а есть -- месяцами.

По второй ссылке: просто пару примеров, кто что закупает раз в неделю. Что любопытно -- с весовыми категориями.

Есть ли у вас такие списки?

@темы: Нужен совет!, Планирование и списки

---

[Island Breeze]

Собралась я недавно поехать в свежеоткрытую неподалеку от меня "Икеа", предварительно зашла на их сайт и поразилась! Оказывается, зная это или нет, они вовсю использую систему флай-леди.

На картинке, которую я прикрепила к этому постингу видно, что Икеа - за то, что наведение порядка не должно быть утомительным. Они же предлагают пять шагов к достижению порядка (запишу здесь, на случай, если у кого не работает флаш):
1. Сортируйте свои вещи.
Разделите свои вещи на группы, учитывая их предназначение, частоту использования, функциональность и физические характеристики, а также, кому из членов семьи они принадлежат. Рассматривайте каждый предмет отдельно, чтобы создать оптимальное количество групп.
2. Сокращайте количество вещей.
Избавляйтесь от вещей, которыми вы практически не пользуетесь. Если вещи в хорошем состоянии, их можно продать или подарить. Это освободит место для действительно нужных вещей.
3. Распределяйте места.
Отведите каждой группе специальное место. Расположите предметы в непосредственной близости от места их обычного использования, и вам не придется тратить время на утомительные поиски нужной вещи.
4. Считайте и измеряйте.
Подсчитывайте и измеряйте предметы, чтобы создать оптимальную систему для их хранения.
5. Выберите мебель для хранения.
Выберите решение, которое максимально будет соответствовать вашим потребностям. Количество вещей и наличие свободного пространства являются важными факторами, но не забывайте и о чувстве стиля. Проявите свои дизайнерские способности.

@темы: Расхламление, Альтернатива канонам

---

Июль-1

[fly-lady]

Июль.
Привычка этого месяца - Swish and Swipe (размахнись, рука! ). Добавьте в список своих утренних дел занятие, требующее всего лишь пары минут. Если вы каждое утро будете проходиться ершиком по унитазу, а тряпкой по стенкам ванной (заодно убирая все лишнее, что стоит на ее краях), вам не потребуется много времени и сил, чтобы экстренно приводить ваш санузел в порядок.

Первая неделя - 1-4 июля
Zone-1: Вход, прихожая, столовая.

Прежде, чем приступить к работе в зоне.

- Будьте полностью одеты и обуты прежде, чем вы начинаете.
- Ваши ежедневные хозяйственные работы должны быть закончены, хорошо бы вы еще успели пропылесосить.
- Проводите уборку в зоне по верхам.
- Не выкладывайте вещей больше, чем вы можете перебрать и привести в порядок через 1 час.
- Убирайте только один ящик (отделение, шкаф, место) одновременно.
- Нельзя навести порядок в хламе, потому все лишнее должно быть выброшено.
- Будьте последовательны. Выполняйте работу так, чтобы ваше желание не перегорело - понемногу каждый день.
- Установите ваш таймер и работайте всего лишь в течение 15 минут.

Задания Келли:

1 июля

1 июля, вторник
Сегодня позаботимся о стенах и окнах в вашей столовой. Немного моющего средства (если покрытие стен это позволяет) и тряпочка помогут вам отмыть таинственные, неизвестно, откуда берущиеся, отпечатки пальцев и пятна. Вы можете сделать что угодно за 15 минут, например, выполнить сегодняшнее задание. Главное - не перестарайтесь.
Сегодня - выходной, сделайте что-то полезное по своему желанию или для себя!

2 июля

2 июля, среда
Сегодняшние 15 минут будут посвящены области входа в ваш дом. Все лишние вещи, например, почтовый спам, горы обуви, верхняя одежда, - должны оказаться на своих местах.
Напоминаем: среда - день отложенных дел

3 июля

3 июля, четверг
Коврик перед входной дверью нуждается в том, чтобы его почистили или обновили, а входная дверь - в том, чтобы ее протерли. 15 минут будет более чем достаточно на это задание.
Проведите(Потратите) 15 минут, заботясь об этом, Вы будете радоваться с результатами!
Сегодня - день встреч!

4 июля

4 июля, пятница
Займемся сегодня потолком и стенами выше уровня ваших глаз. За 15 минут дастером или тряпочкой смахните паутину и пыль на потолке и стенах.
Еще сегодня - наводим порядок в своей сумочке и в машине!

Миссия Даны - балуем себя! - пока не обновлена.
Человек - существо социальное, однако в процессе нашей бурной и занятой важными делами жизни часто получается так, что дружеское общение отходит на задний план. На этой неделе, пожалуйста, обязательно запланируйте встречу с друзьями или уделите время своему любимому.

@темы: Zone-1, Задание Келли, Миссия Даны, Привычка месяца

---

Последний день июня!

[fly-lady]

Июнь.
Первая летняя привычка месяца заключается в том, чтобы пить достаточное для жизнедеятельности нашего организма количество воды, как способ позаботиться о себе. Напоминаем, что пить воду лучше в первой половине дня. Если у вас нет ограничений в связи с болезнью, вы должны выпивать (считая супы и чаи) до двух литров жидкости в день, чтобы не страдать от обезвоживания.

Пятая неделя - 30 июня
Zone-5: Гостиная.

Прежде, чем приступить к работе в зоне.

- Будьте полностью одеты и обуты прежде, чем вы начинаете.
- Ваши ежедневные хозяйственные работы должны быть закончены, хорошо бы вы еще успели пропылесосить.
- Проводите уборку в зоне по верхам.
- Не выкладывайте вещей больше, чем вы можете перебрать и привести в порядок через 1 час.
- Убирайте только один ящик (отделение, шкаф, место) одновременно.
- Нельзя навести порядок в хламе, потому все лишнее должно быть выброшено.
- Будьте последовательны. Выполняйте работу так, чтобы ваше желание не перегорело - понемногу каждый день.
- Установите ваш таймер и работайте всего лишь в течение 15 минут.

Задания Келли:

30 июня

30 июня, понедельник
Только сегодня мы сможем провести в зоне-5, гостиной, всего лишь 15 минут. Так что надо постараться и за это время локализовать пожары в "горячих точках"!
Сегодня - еженедельный час уборки!

Миссия Даны - балуем себя!
Человек - существо социальное, однако в процессе нашей бурной и занятой важными делами жизни часто получается так, что дружеское общение отходит на задний план. На этой неделе, пожалуйста, обязательно запланируйте встречу с друзьями или уделите время своему любимому.

@темы: Zone-5, Задание Келли, Миссия Даны, Привычка месяца

---

Грустная запись от загнанной доморабыни.

[Пупсена]

У всех праздник сейчас - Чемпионат Европы, Россия - Испания... Болельщики с дудками, машины с флагами... А меня с головой накрыло депрессивным настроением...

Крик души...

Занимаюсь по системе флай-леди уже полгода... За это время, поскольку я, в рамках миссий-заданий-рутин, взяла на себя практически все домашние дела, несмотря на то, что работаю ненормированно в офисе, превратилась в загнанную домохозяйку...
Потеряв в глазах мужа статус труженицы-бизнес-леди, приобрела должность рабыни по домохозяйству... И теперь не знаю, как мне спасаться...
Я понимаю, что сама виновата, и надо как-то делегировать полномочия, легче относиться к наводимому DearHusband`ом (будто специально!) свинству...
Но ужасно обидно... Настолько, что хочется его выставить из моего, с такой любовью созданного дома, как врага, разрушающего мою крепость...

В связи с этими семейными передрягами, мне кажется, что система, которой я так старательно следовала, привела меня к срыву... Я всегда минимально занималась домом, предпочитая карьеру и активную социальную жизнь, но даже до системы у меня не было особого хаоса или грязи, заботы о доме преимущественно брали близкие (сначала мать, потом, когда мы жили в одной квартире, брат-студент, затем - муж, который работает на дому), а я с благодарностью поддерживала этот порядок...
С приходом системы в мою жизнь, я, как выяснилось позже, взгромоздила непосильную ношу...
Да, 15 минут на Келли, 15 минут на хотспоты, 15 минут на рутины, 15 минут на уборку у зверья - 55 минут всего - это не так много... Но в сутках слишком мало времени, и я частенько (уже говорила, что работа ненормированная - 10-12-14 часов, не считая дорог) этот час отнимаю от сна, что, конечно, со временем стало сказываться на работоспособности и настроении... Впервые меня лишили премии... Попыталась поговорить с DH, который был не доволен подобной урезкой семейного бюджета, но он просто не понял моих слов, что я устаю, что прошу его помощи: мыть за собой посуду и убирать за своими собаками... Долгое время я тянула это, изо всех сил старалась улыбаться и полюбить это все... Но нет! Я ощущаю несправедливость, и она заключается в том, что появляясь дома практически только на поспать, я прихожу домой не отдыхать (помните, в рассылке есть такие милые слова про заботу о себе и отдых), а снова работать...

И теперь передо мной стоит вопрос: что же делать... То ли плюнуть на все и дождаться, когда ему надоест, извините за грубое слово, засираться, и все постепенно вернется на круги своя (я надеюсь на это)... То ли менять любимую работу на более свободную и параллельно вести не такое любимое домохозяйство... То ли принимать меры по избавлению дома от основных источников загрязнения...
А может, кто из опытных пользователей системы что мне посоветует...

@темы: Личная жизнь, Нужен совет!

---

[Alakrez]

Флайледи-то нарасхват:

Казалось бы, флайледи — совершенно элементарная система, освоить которую сможет любой альтернативно одаренный. Но в чем тогда причина популярности в Интернете этого подхода — причем не только среди американских домохозяек с традиционным огромным домом, но и в России, и даже среди работающих людей? Наверное, играет роль следующее:

1. Интерактив. Ощущение того, что ты не один участвуешь в работе по улучшению собственной жизни, сильно вдохновляет. На сайтах флайледи выдается ежедневное "задание на сегодня": например, протереть зеркало в прихожей, разобрать полки в шкафу. Кроме того, на форумах и в сообществах можно поделиться достижениями и спросить совета. Все это отвращается от мысли: "Одна я тут сумасшедшая домохозяйка, одну меня гложут ничтожнейшие проблемы".

2. Система исключительно проста. Поэтому не возникают вопросы: где я возьму время на то, чтобы вникнуть во все эти принципы?

3. Флайледи действительно учит любви к бытовому пространству, на котором обитаешь, и самоуважению за то, что ты можешь управляться с кучей мелкой назойливой рутины.

4. Кто умеет безупречно "рулить" хозяйством, тот умеет управлять собственной жизнью. Не случайно флайледи постепенно переходит на новый уровень — в систему управления собственным временем.

-------------------------
(с-1001.vdv.ru)

@темы: Основы, Психология

---

Июнь-4.

[fly-lady]

Июнь.
Начинается лето, и первая летняя привычка месяца заключается в том, чтобы пить достаточное для жизнедеятельности нашего организма количество воды, как способ позаботиться о себе. Напоминаем, что пить воду лучше в первой половине дня. Если у вас нет ограничений в связи с болезнью, вы должны выпивать (считая супы и чаи) до двух литров жидкости в день, чтобы не страдать от обезвоживания.

Четвертая неделя (с 23 по 27) июня
Zone-4: Спальня.

Прежде, чем приступить к работе в зоне.

- Будьте полностью одеты и обуты прежде, чем вы начинаете.
- Ваши ежедневные хозяйственные работы должны быть закончены, хорошо бы вы еще успели пропылесосить.
- Проводите уборку в зоне по верхам.
- Не выкладывайте вещей больше, чем вы можете перебрать и привести в порядок через 1 час.
- Убирайте только один ящик (отделение, шкаф, место) одновременно.
- Нельзя навести порядок в хламе, потому все лишнее должно быть выброшено.
- Будьте последовательны. Выполняйте работу так, чтобы ваше желание не перегорело - понемногу каждый день.
- Установите ваш таймер и работайте всего лишь в течение 15 минут.

Задания Келли:

23 июня

23 июня, понедельник
Проведите 15 минут сегодня под вашей кроватью. Исследовав тайники, вытащите на свет божий и положите находящиеся там вещи: что в мусорное ведро, а что на место. Захватите пылесос, веник или влажную тряпку, чтобы собрать комки пыли, забившиеся под кровать. Итак, у вас есть 15 минут!
Сегодня - еженедельный час уборки!

24 июня

24 июня, вторник
Сегодня пришло время навести порядок там, где хранятся носки, чулки и колготки. Часть из них явно относятся к хламу: те, которые уже давно лежат без пары, те которые изношены до дыр или те, которые вам не нравятся. Сделайте это играючи за 15 минут.
Сделайте сегодня что-то полезное по своему желанию или для себя!

25 июня

25 июня, среда
Единственная вещь, которую вы должны сегодня сделать, - собрать влажной тряпкой или дастером пыль с того, что находится обычно выше вашего поля зрения, например, обналичка дверей и окон. Успейте это за 15 минут!
Напоминаем: среда - день отложенных дел

26 июня

26 июня, четверг
Задание касается "горячих точек", локализованных на горизонтальных поверхностях, которые есть в вашей спальне. Локализуйте пожар, исправьте положение, каждая вещь должна оказаться там, где ей положено быть - за 15 минут!
Сегодня - день встреч!

27 июня

27 июня, пятница
Наверняка в вашей спальне есть предмет мебели, исполняющий роль комода или трюмо. Переместите с его столешницы те вещи, которые вы собирались убирать позже. Позже уже наступило, и затратив всего 15 минут, вы сможете увидеть разницу между тем, что было раньше и как красиво стало сейчас.
Еще сегодня - наводим порядок в своей сумочке и в машине!

Миссия недели от Даны - балуем себя!
Человек - существо социальное, однако в процессе нашей бурной и занятой важными делами жизни часто получается так, что дружеское общение отходит на задний план. На этой неделе, пожалуйста, обязательно запланируйте встречу с друзьями или уделите время своему любимому.

@темы: Zone-4, Задание Келли, Миссия Даны, Привычка месяца

---

Брайан Трейси - Секрет успеха: во всем практикуйте самодисциплину

[fly-lady]

Самодисциплиной называется способность заставить себя делать то,
что вы должны делать и когда вы должны это делать,
независимо от того, нравится оно вам или нет.
Элберт Хаббард

Самодисциплина – наиболее важное отдельно взятое качество для достижения успеха в жизни и для превращения в миллионера, который сам заработал свои деньги. Если вы сумеете дисциплинировать себя таким образом, чтобы делать то, что вы должны делать и когда вы должны это делать, независимо от того, нравится оно вам или нет, то любым вашим замыслам практически гарантирован успех.
Чтобы стать миллионером, который сам заработал свои деньги, надо иметь долгосрочную перспективу, сочетающуюся со способностью не рваться к немедленному вознаграждению. Это означает способность поставить себе долговременную цель обретения материальной независимости и затем дисциплинировать себя так, чтобы проживать каждый конкретный день и производить каждый конкретный расход только таким образом, чтобы в конечном итоге гарантировать достижение поставленной перед собой перспективной цели.

Самодисциплина требует самоконтроля, самообладания, самостоятельности, "самоответственности" и качества, присущего хорошей ракете, — самонаведения на цель. Различие между преуспевающими людьми и неудачниками заключается в том, что благополучные люди приобретают умение делать те вещи, которые неудачники делать не любят. И что же это за вещи? Поверьте, то, чего не любят делать неудачники, в такой же мере не любят делать и люди преуспевающие. Но те, которые добиваются процветания, так или иначе делают подобные не весьма приятные вещи, поскольку понимают, что это и есть та цена, которую они должны заплатить за столь желанный для них успех.

Преуспевающие люди более всего озабочены доставляющими удовольствие результатами.
Неудачников больше заботят доставляющие удовольствие методы.

Благополучные люди предпринимают действия, которые направлены на достижение цели.
Неудачники предпринимают действия, направленные на снятие внутренней напряженности.

Преуспевающие люди делают то, что трудно, но необходимо и важно.
Неудачники, с другой стороны, предпочитают выполнять такие действия, которые приятны и легки, а также доставляют им немедленное удовольствие.

Каждый акт самодисциплины одновременно усиливает и укрепляет другие ваши положительные качества. Всякий раз, когда вы на практике подвергаете себя самоконтролю, растет и ваше чувство собственного достоинства. Вы начинаете больше любить и уважать себя. И чем чаще вы практикуете дисциплинированность в малом, тем прочнее становится ваша способность проявить ту большую дисциплину, которой требуют появляющиеся перед вами большие возможности и те по-настоящему серьезные вызовы, которые выдвигает жизнь.

Помните, что всё происходящее в жизни — это испытание. Каждый день, каждый час, а иногда и каждую минуту вы подвергаетесь испытанию — на самоконтроль, самообладание и самодисциплину. Это испытание состоит в проверке, умеете ли вы заставить себя делать те вещи, которые наиболее важны, и заниматься ими до тех пор, пока они не будут доведены до конца. Подобные испытания выясняют, в состоянии ли вы держать свой ум нацеленным на то, чего вы жаждете и к чему стремитесь, и уходить от размышлений и разговоров о вещах, которые для вас не особенно важны, либо о проблемах, которые остались в прошлом. После каждого успешного прохождения указанного испытания вы немного продвигаетесь вперед и вверх, переходя на следующую ступень саморазвития. И пока вы в силах выдерживать подобные экзамены, вы будете продолжать двигаться по жизни вперед и вверх. Успех требует тонн дисциплины. Впрочем, как сказал Джим Рон: "Дисциплина весит унции; неудача весит тонны".

Изменяйтесь постепенно. Выявите одну конкретную область вашей жизни, где недостаток дисциплины особенно мешает достижению успеха. Сегодня же примите решение укреплять дисциплину в данной области. Приступайте к этому всерьез. Сообщите другим о своем решении. Ни в коем случае не допускайте никаких исключений, пока новая привычка не укоренится окончательно. Одно указанное решение может круто изменить всю вашу жизнь.

Самодисциплина является основой внутренней силы.

Дисциплина - это источник, позволяющий вам жить той жизнью, которую вы заслуживаете. Вы должны укреплять свою сердцевину, если вы действительно хотите проявлять свои наивысшие возможности ради личного и профессионального успеха. С помощью дисциплины вы укротите то горящее внутри вас пламя, которое необходимо для того, чтобы сосредоточиться на своих главных целях и осуществить свои мечты.

В чем настоящий секрет дисциплины?
Я определяю дисциплину как достоинство, дающее человеку мужество и внутреннюю решимость для того, чтобы его слова не расходились с делом. Дисциплина - это умение выполнять свои обещания. Я говорю не только об обещаниях, которые вы даете другим. Я имею в виду также обещания, которые вы даете самому себе, эти, казалось бы, незначительные каждодневные решения - от решения отказаться от лишнего кусочка шоколадки до личного обязательства заставить себя рано встать с постели для пробежки в морозное зимнее утро.
Дисциплина означает, что вы перестаете тратить время на разные мелкие, "неотложные" дела, которые съедают ваш день, чтобы разжечь в себе пламя овладения собой. Дисциплина дает смелость и внутреннюю силу перестать тратить столько времени на всякие пустяки и направлять свою энергию на те виды деятельности, которые действительно сделают вашу жизнь счастливее.
Воспитание привычки к дисциплине требует усилий, силы воли и мужества. Идти по жизненному пути, следуя ориентирам дисциплины, чтобы достигать поставленных целей, живя именно такой жизнью, какую вы себе представляли, - для этого требуется большая смелость. Жить такой жизнью прекрасно. Это путь свободного человека, ведь вы стали хозяином своей жизни. Вы начинаете сами распоряжаться своей судьбой. И это источник великого просветления. Вы задаете свой курс и после этого должны решиться ему следовать. И это дает огромную уверенность в себе, поскольку вы осознаете, что вы один оказываете влияние на свою жизнь и, если вам не нравится то, что вы видите, вы в состоянии это изменить. Вы управляете обстоятельствами вместо того, чтобы позволять им управлять вами. Вы распоряжаетесь своей судьбой, а не судьба распоряжается вами.

Создание дисциплины
Как сформировать самодисциплину? Принцип построения самодисциплины можно сформулировать в семи словах: откажитесь от быстрого удовлетворения ради долгосрочного успеха. Вы создаете самодисциплину, жертвуя тем, что сделать легко, ради того, что сделать нужно. Когда вы отказываетесь делать что-то под влиянием порыва, что-то такое, что обещает не-сколько приятных мгновений, но не дает ничего в плане будущего, а вместо этого принимаетесь за что-то, что, как подсказывает вам ваше сердце, действительно того стоит, вот тогда вы начинаете строить самодисциплину. Когда вы занимаетесь не нравящимися вам, но, как вы понимаете, необходимыми вещами, вы создаете дисциплину.

Игроки-звезды на игровых полях бизнеса и в жизни постоянно повышают свои стандарты. Они понимают, что созданы для славы и что судьбой им предначертано полностью раскрыть свои таланты. Они проделали большую внутреннюю работу и сосредоточены на достижении личного превосходства. Они знают, что их удел - жить осмысленно и быть людьми действия. Настоящим лидерам дано понять, что умение владеть собой приходит не сразу, оно формируется каждый день. И что эти дни переходят в недели, а недели - в месяцы. И их время приходит тогда, когда эти мелкие, каждодневные шаги по совершенствованию самодисциплины приводят к удивительному улучшению качества жизни.


Три урока создания самодисциплины

1. Доводите до конца начатое.
Возьмите ответственность за принятые решения. Ничто не должно мешать их реализации. Следовать намеченному плану, и концентрировать свое внимание только, на тех делах, которые являются главными. Для этого я прибегаю к нехитрой философии: доводить до конца начатое. Эта простая практика чрезвычайно эффективна, поскольку, применяя ее, вы больше не являетесь рабом импульсов, вызванных вашей слабостью, которые молча толкают вас на путь наименьшего сопротивления и побуждают вас отступить, не достигнув своей цели, какой бы близкой она ни была. Напротив, вы полностью контролируете себя и используете свою внутреннюю силу для выполнения достойных задач, скажем, написания новой и актуальной книги по развитию творческого мышления, изучения нового для вас языка или создания динамично развивающегося предприятия.

2. Не болтайте попусту
У буддистских монахов имеется излюбленная стратегия по развитию силы воли, использовавшаяся многими культурами для создания огромных запасов силы воли и решимости. Это обет молчания. Возможно, вам непонятно, каким образом многодневное молчание развивает силу воли? Вы не поддаетесь импульсу, требующему, чтобы вы говорили. Вы дали обещание и поставили задачу хранить молчание в течение нескольких часов, а то и всего дня, и затем нашли в себе мужество это обещание сдержать. И эти мужество и способность быстро распространяются на остальные сферы вашей жизни. Выполнение небольших задач развивает способность к достижению более серьезных целей, например, более эффективного управления своим временем, построения более глубоких взаимоотношений или развития своих физических способностей.

3. Рано вставайте
Рано вставать по утрам - одна их основных привычек большого числа выдающихся людей, которых мне приходилось наблюдать, от Теда Тёрнера до Нельсона Манделы. Сам я приучил себя вставать в пять утра после того, как обнаружил, что, когда я встаю так рано, у меня появляется время, необходимое мне для того, чтобы спокойно писать и размышлять. Несомненно, это одно из лучших дел, которые я делаю для себя. Но я действительно заслужил то, что дало мне раннее вставание. Я не всегда был "жаворонком", но чем больше я узнавал о людях, живших более счастливой, здоровой и осмысленной жизнью, тем лучше я понимал смысл раннего вставания. И чем больше тренировал я свою волю и вставал с теплой постели, чтобы делать то, что я обещал себе сделать, тем сильнее, она (воля) становилась.

Ваши мысли формируют ваш мир.
Самое главное, однако, это понять, что дисциплина приходит в окружающий нас мир из подчиненного дисциплине внутреннего мира. И что подчиняющийся дисциплине внутренний мир является продуктом правильного мышления, вдохновляющих, подчиненных дисциплине и просветленных мыслей. Руководство жизнью начинается с руководства сознанием.
И, закаляя свой характер для построения самодисциплины, поразмыслите над следующими словами Эмерсона: "То, чем мы упорно занимаемся, становится для нас легче, но не оттого, что изменился характер нашего занятия, а от того, что возросла наша способность этим".

-----------------------------------------
(с-  Ферзь)

@темы: Саморазвитие, Самодисциплина

---

[Констанция]

Пишет  Старушка:

08.05.2008 в 23:18

Чудный девайс немецкой домохозяйки, "Чего нам сегодня не хватает"

URL записи

А как вы помогаете себе помнить о покупках?

Вопрос: А вы бы пользовались такой штукой?

1. нет		8	(10%)
2. не знаю		5	(6.25%)
3. а что это такое?		10	(12.5%)
4. да		56	(70%)
5. уже пользуюсь		1	(1.25%)
Всего:		80

---

Про расхламление (мой опыт-исповедь)

[Итицкая сила!]

Хочу поделиться своим опытом расхламления. Никаких велосипедов в этом я не изобрела, но хотела бы рассказать о положительных сторонах этого процесса.

Пять лет назад мы перебрались в другую квартиру. Тоже двухкомнатную, но таких полезных вещей, как чуланы и антресоли в ней не оказалось. Кроме того, было запрещено держать какие-то коробки или вещи у "черного хода" (вторая дверь в квартиру, которая ведет на другую лестничную клетку, к помойке и прачечной). В результате я потратила пару лет и энное количество денежных средств на покупку разных там пластиковых коробок, сумок, мешочков и утрамбовывание и упаковывание в них кучи барахла.

Почему мы вообще так привязаны к своему барахлу? Вот, например, моя сестра - она классический Плюшкин. В ее квартире есть не только антресоли, шкафы, шифоньеры, но и балкон и чулан. Все это плотно завалено и заставлено. Однажды я увидела содержимое одной из картонных коробок, которые стояли на шифоньере в три ряда и упирались в потолок. Там были ее студенческие конспекты (18-ти летней давности + по институтской специальности она никогда не работала), какие-то огрызки карандашей, обломки бижутерии, ластики. Давай, говорю, все это выкинем? На что она строго ответила, чеканя каждое слово:
- Нет! Это все мне ОЧЕНЬ нужно.

Я-то себя не считала Плюшкиным. Но вот недавно возникла необходимость избавиться от всего барахла и оставить только то, что я могу в одиночку утащить на себе. И я выволокла на поверхность все, что я много лет любовно утрамбовывала, упаковывала и засовывала во все возможные свободные места в квартире.

дальше много

1. Три большие пластиковые сумки с одеждой. Почти вся одежда - неподходящего размера.
2. Две картонные коробки с художественными принадлежностями (линейки, краски, кисточки, циркули, карандаши, уголь и т.п.). В свое время была потрачена большая куча денег на покупку всего этого, но после получения диплома я ни разу не прикоснулась к этим предметам.
3. Большая коллекция всевозможных коробочек.
4. Больше сотни шариковых и других ручек разнообразного дизайна.
5. Учебники (тоже кучу денег потратила).
6. Кассеты. Да-да, те самые, для тех самых магнитофонов.
7. Здоровенная пачка чистых или едва начатых блокнотов, альбомов для рисования, общих тетрадей.
8. Две пригорошни недорогих украшений, которые я уже давно не ношу.

Посмотрела я на это все и поняла, почему я с такой неистовой любовью храню все это годами. Все эти вещи (например, одежда или художественные принадлежности) напоминали мне о временах, которые я считала лучшими. И мне казалось, что, не отпуская эти вещи, я смогу эти времена каким-то образом вернуть. Ну когда-нибудь я обязательно влезу в эти джинсы. Или напишу монументальное полотно.

Вторая причина - когда-то в эти вещи были вложены немалые средства (как в учебники, например). Или хотя бы сил (я неделями слушала музыкальные радиостанции, чтобы записать на кассету любимую песню). И цепляясь за эти вещи, я все надеялась подсознательно, что оно как-то окупится.

И еще я выяснила про себя два момента, на которые раньше не обращала внимания. Во-первых, в моем владении оказалось много мелких вещей и очень мало крупных. Куча каких-то коробочек и карандашиков, блокнотиков. Или куча каких-то мелких тряпочек, но почти ни одной солидной вещи (хорошего пальто, например). Вот так и по жизни - рассеиваюсь на мелочи, вместо того, чтобы сосредоточиться на крупных целях. А во-вторых, я покупала вещи "в надежде" и "вместо". Вещи на размер меньше, в надежде на то, что я похудею. Блокнот для рисования вместо того, чтобы учиться рисовать.

Я бы так и таскала это все с собой, если бы не обстоятельства. А обстоятельства таковы, что надо избавляться.

И тут возникает такой момент: ну хорошо, выброшу я все это, а что же я получу взамен? Да, пусть это иррационально, но все эти вещи для меня много значат!

В общем, я сфотографировала все эти вещи и повесила на городском сайте обьявления о раздаче. И опыт раздачи принес столько радости!

Первой была девушка, которая только-только поступила в художку. Я отдала ей всё свое худ. барахло, вместе с альбомами и коробочками. Я уже не помню, когда в последний раз мне удалось кого-то так осчастливить! По крайней мере, на ближайшие два семестра ей хватит материалов (которые, как и тогда, стоят круглую сумму). У меня пылилось столько лет, а у нее эти вещи будут использоваться по назначению. Она мне пообещала написать шедевр :-)

Второй была девушка, которой я отдала все свои украшения. Тоже море радости. В знак благодарности она мне принесла банку замечательного чая. Я давно уже интересуюсь листовым чаем, и теперь знаю, где можно купить хороший чай в городе.

Третьей была пухленькая дама, которая занималась организациями свадеб. Как раз пригодились все мои многочисленные пиджаки и блузки. Одна из проблем в ее работе - на свадьбах частенько на нее проливают напитки или на одежду падает еда, поэтому она с собой всегда таскает по-два три набора сменной одежды.

А потом я отдала все свои учебники студентке первого курса.

В итоге я избавилась от барахла, а народ приобрел полезные вещи. Да и я кое-чему научилась:
- Не покупать вещи в надежде на то, что они однажды пригодятся (или каким-то образом ускорят своим наличием приближение приятных событий)
- Не покупать вещи-заменители. Даже самый шикарный органайзер (а у меня их шесть штук валялось!) не сделает вас звездой тайм-менеджмента. А звезда тайм-менеджмента может обойтись блокнотом за три копейки, если потребуется.
- Не покупать кучу мелких дешевых вещей потому, что одна дорогая кажется слишком дорогой. Вместо сотни дурацких ручек и карандашей я купила себе одну дорогую и эргономичную ручку и один красивый эргономичный карандаш. Никаких других больше не требуется.

@темы: Расхламление, Психология

---

[Island Breeze]

Всем привет! Скажите, пожалуйста, а вот из присутствующих здесь кто-то реально выполняет все задания и миссии, а также как на сайте написано бэби-степс?
Я решила попробовать 31-дневную программу, услышав недавно от подруги об этой системе упорядочивания своей жизни, и понимаю, что мне как-то не особо интересно. Или это программы для совсем лентяек, у которых дома Авгиевы конюшни?

И еще вопрос - на американском сайте много всякого сюсюкательного написано про обувь для "полетов", но мне интересно мнение реальных (ну, насколько это возможно) людей, вы правда надеваете ботинки прежде, чем начать работу?

@темы: Личный опыт, Обувь

---

Июнь-3.

[fly-lady]

Июнь.
Начинается лето, и первая летняя привычка месяца заключается в том, чтобы пить достаточное для жизнедеятельности нашего организма количество воды, как способ позаботиться о себе. Напоминаем, что пить воду лучше в первой половине дня. Если у вас нет ограничений в связи с болезнью, вы должны выпивать (считая супы и чаи) до двух литров жидкости в день, чтобы не страдать от обезвоживания.

Третья неделя (с 16 по 20) июня
Zone-3: Ванная и одна дополнительная комната.

Прежде, чем приступить к работе в зоне.

- Будьте полностью одеты и обуты прежде, чем вы начинаете.
- Ваши ежедневные хозяйственные работы должны быть закончены, хорошо бы вы еще успели пропылесосить.
- Проводите уборку в зоне по верхам.
- Не выкладывайте вещей больше, чем вы можете перебрать и привести в порядок через 1 час.
- Убирайте только один ящик (отделение, шкаф, место) одновременно.
- Нельзя навести порядок в хламе, потому все лишнее должно быть выброшено.
- Будьте последовательны. Выполняйте работу так, чтобы ваше желание не перегорело - понемногу каждый день.
- Установите ваш таймер и работайте всего лишь в течение 15 минут.

Задания Келли:

16 июня

16 июня, понедельник
Ваша миссия для ванной состоит в том, чтобы вымыть со всех сторон, даже его ножку и заднюю поверхность, унитаз, а также пол вокруг него. Для дополнительной комнаты: возьмите мешок для мусора и избавьтесь от лишнего, выбросьте ненужные или сломанные предметы, которые находятся у вас на виду. У вас есть 15 минут!
Сегодня - еженедельный час уборки!

17 июня

17 июня, вторник
Очистите ваше мусорное ведро, которое находится в ванной. Заполните его горячей водой, добавьте немного моющего средства и вычистите его. А затем высушите.
Ваша миссия для дополнительной комнаты: выбросить 27 вещей из ящиков. Это - не сражение, а игра. Сделайте это играючи за 15 минут.
Сегодня - выходной, сделайте что-то полезное по своему желанию или для себя!

18 июня

18 июня, среда
Займитесь аптечкой, которая хранится в ванной, полочкой рядом с зеркалом и самим зеркалом: выбросьте все с истекшим сроком годности, протрите поверхности. Погасите горячие точки в комнате по вашему выбору. И все это за 15 минут!
Напоминаем: среда - день отложенных дел

19 июня

19 июня, четверг
Сегодняшнее задание в ванной - раковина и сама ванная, вычистите их с хорошими моющими средствами, обязательно вытрите краны. В дополнительной комнате - протрите выключатели, двери, дверные ручки, либо погасите хотспоты - за 15 минут!
Сегодня - день встреч!

20 июня

20 июня, пятница
Небольшим количеством горячей мыльной воды вымойте полы в ванной, а затем вытрите насухо.
Для дополнительной комнаты - задание другое: покажите "горячие точки" и научите тех, кто живет с вами, гасить их в зародыше. Либо, в рамках расхламления, выбросьте 27 лишних предметов. И все это за 15 минут!
Еще сегодня - наводим порядок в своей сумочке и в машине!

Миссия недели от Даны - балуем себя!
Живые цветы освежают любое помещение. На этой неделе побалуйте себя красивым букетом цветов. Поместите букет туда, где его будет хорошо видно в течение дня, например, на свой рабочий или обеденный стол. Один цветок в красивой вазе может не уступать по красоте целому букету, так что помните об этом, если у вас ограничен бюджет.

@темы: Zone-3, Задание Келли, Миссия Даны, Привычка месяца

---

[Констанция]

Возник практический и статистический вопрос, касающийся применяемой участницами сообщества и постоянными читательницами бытовой химии.
Отметьтесь, пожалуйста, какие средства вы предпочитаете использовать:
1. для стирки,
2. в качестве пятновыводителя,
3. для мытья посуды,
4. для очистки сильно загрязненных поверхностей и посуды,
5. для мытья стеклянных и зеркальных поверхностей,
6. для мытья полов,
7. для чистки мебели,
8. для чистки сантехники,
9. что из химии используете еще?

@темы: Бытовая химия

---

Организованность и самодисциплина

[Втроем Втройне Веселей]

Вы чувствуете, как бездарно проходит время, и искренне стремитесь делать больше? Для этого требуется всего две вещи: организованность и самодисциплина. Существует ряд правил, которые помогут вам добиться желаемого:

1. Определите точно свою цель. Не зная наверняка, к чему стремимся, очень трудно начать. Определите конечный "пункт назначения". Это поможет вам гораздо быстрее достичь его. Осознание конечной цели - решающее условие экономии времени.

2. Выделите главное и сосредоточьтесь на нем. Запишите на листке в порядке важности самые срочные дела. Возьмитесь за дело № 1 и не отступайте от него, пока не закончите. Затем также поступите с делом № 2, потом с № 3 и т. д. На следующий день снова сосредоточьтесь на самом главном.

3. Придумывайте себе стимулы и поощрения. Психологи считают, что лучше выполняется то, что нравится делать. Превратить свои занятия из "надо" в "хочется" можно только самостимулированием и самопоощрением. В качестве таковых могут быть поездки за город, встречи с друзьями после завершения работы, посещения театров, музеев, выставок и т. п. Продуктивность вашей деятельности повысится почти автоматически.

4. Установите твердые сроки. Один из способов связать себя обязательством - назначить для выполнения дела конкретную дату. Но помните, что сроки должны быть реальными, иначе вам не удастся выполнить свои обязательства, вы остынете и откажетесь от самого дела. Обязательно твердо придерживайтесь намеченной даты. Не расслабляйтесь и не успокаивайте себя рассуждениями о том, что вы не сможете выполнить работу в срок, что его можно продлить. Наоборот, будьте непреклонны, как были бы непреклонны к тому подчиненному, который пообещал что-то сделать к определенному дню и не сделал. В этом случае можно придумать себе какое-либо наказание, лишить себя того или иного удовольствия, например отказать себе в просмотре любимой телепередачи.

5. Проявляйте решительность. Не откладывайте дело со дня на день. Говорят, что успех зависит от того, пра вильно ли вы поступаете в 51 проценте случаев. Поэтому, располагая определенными шансами, решайте и действуйте. И если вы что-то сделали, то не теряйте времени на восхваление принятого вами решения. Двигайтесь дальше.

6. Научитесь говорить "нет". Если вы не будете следовать этому правилу, то окажетесь вовлеченными в такие дела, которыми никогда не занялись бы по своей воле. Программа вашей самодисциплины и экономии времени должна включать умение отделять второстепенное от главного. Конечно, иногда полезно отвлечься от дел, размяться. Если такое желание проявляется очень сильно, то удовлетворите его: поиграйте в теннис или волейбол, сходите в бассейн или посидите над шахматной партией, займитесь домашними делами. Но избегайте бесцельных занятий, если в другом месте время можно провести полезней.

7. Не "увязайте" в телефонных разговорах. Телефон - современное средство экономии времени, особенно когда надо выяснить недоразумение, отдать указание или условиться о встрече. Но нередко есть искушение просто поболтать по телефону. Остерегайтесь этого, заранее определяя, о чем и с кем вы собираетесь говорить. Ведите разговор на деловом уровне.

8. Заведите записную книжку, еженедельник. Все запомнить нельзя. Не загружайте свою память - записывайте все предстоящие дела, яркие мысли, номера телефонов и т. д. Целесообразно оставлять записки для себя на письменном столе, у зеркала, за автомобильным козырьком от солнца и т. п. Они помогут вам всегда быть наготове относительно всех мелких дел.

9. Позаботьтесь о своем окружении. Любящие поболтать друзья и товарищи по работе могут "провалить" самые лучшие ваши намерения выдержать сроки. Тактично дайте понять им, что вы в цейтноте. Если в ваш рабочий кабинет ходит много народу, попробуйте расположить свое рабочее место так, чтобы сидеть лицом к стене. Можно перенести время обеденного перерыва и оставаться работать, когда товарищи уходят обедать.

10. Учитесь слушать. Если с первого раза вы будете стремиться получать исчерпывающие указания и сведения, вы сможете избежать серьезных ошибок, повторений и переделок. Прежде чем что-то делать, уделите внимание инструктажу, уточните, где, когда, как, что, почему? Если что-нибудь остается неясным, сразу же спросите.

11. Избегайте шаблона в работе. Многие из нас становятся жертвами штампованного, негибкого мышления. Работая всегда определенным образом, мы подчас считаем, что это-то и есть самый лучший из возможных способов. Но любую работу можно усовершенствовать, сто ит только немного подумать. Если сейчас вы делаете что-то в одной последовательности, попробуйте другой порядок. Может быть, получится быстрее. Подумайте о том, а не передать ли другим часть простейших функций, не требующих особой квалификации? Нельзя ли воспользоваться компьютером, чтобы сберечь время? Не следует ли поинтересоваться, как другие экономят время?

12. Не упускайте из виду мелочи. Предупредить внезапные мелкие неполадки можно тогда, когда вы всегдабудете иметь под рукой достаточный запас предметов, наиболее часто употребляемых в вашей работе, в вашем быту, будь это какие-то запасные детали или канцелярские принадлежности.

13. Приступайте к делу сразу же. Некоторые люди прежде чем приняться за работу, начинают долго приводить в порядок свои столы, просматривают свежую прессу, чинят все карандаши, выпивают чашечку кофе, а потом удивляются, куда же девалось время!

14. Полностью используйте время. У каждого из нас есть возможность увеличить свое производительное время, полнее использовать его. Это значит, что время вынужденного безделья (езда в транспорте, ожидание в очереди и т. п.) можно занять такими делами, как мысленное планирование своего завтрашнего или предстоящей дня, обдумывание решаемых задач, просматривание записок, которые пригодятся в дальнейшей работе.

15. Следите за тем, на что вы тратите свободное время. Если игра в волейбол или рыбалка с друзьями помогаю вам отдохнуть и освежиться,- прекрасно! Но не предавайтесь таким занятиям только потому, что так делают ваши друзья и товарищи по работе. Мы можем сберечь часы, если будем чуть разборчивей при выборе кинокартин и телепередач, которые смотрим, книг и журналом которые читаем.

16. Учитесь переключаться. Почти никогда наш органим не "выключается" сразу, как правило, устают лишь отдельные группы мышц. Переключаясь на другие занятия, вы сможете побороть ощущение усталости и сделать больше. И свое время это экспериментально доказал И. М. Сеченов. Так, если несколько часов вы работали сидя и стали утомляться, переключитесь на работу, которую надо делать стоя или при которой надо двигаться. Если вы весь день на ногах, займитесь сидячей работой. Такая перемена даст вам возможность почувствовать себя бодрее.

17. Начинайте раньше. Поднявшись утром всего на 15-20 минут раньше обычного, вы зададите тон всему дню, не будете излишне нервничать, боясь опоздать, сможете многое припомнить, что предстоит сегодня сделать и т. п.

18. Воспитывайте уважение к своему времени. Старайтесь мысленно оценивать ваше время и вы станете по-новому относиться к нему. Помните - время не восполнимо!

Отнеситесь к этим правилам серьезно. И тогда время станет вашим союзником, а не противником.

--------------------------------
(с- Женский журнал "Девичник")

@темы: Саморазвитие, Тайм-менеджмент, Самодисциплина

---

[Жизнь Прекрасна]

Предлагаю интерпретацию Луизы Хей, некоторые советы, как любить себя.
Подходы вполне в духе системы.

1. Прекратите критиковать. Критика никогда никого не меняет. Откажитесь от критики себя. Примите себя именно такими, как вы есть. Когда вы критикуете себя, ваши перемены негативны. Когда вы одобряете себя - вы меняетесь позитивно.
Флай-леди рекомендуют отключить внутреннего критика

2. Прекратите запугивать себя, терроризировать себя своими же мыслями. Это ужасный способ жизни. Найдите для себя такой образ, который приятен вам (для меня - это желтая роза), и немедленно переключайтесь от пугающих вас мыслей к приятным.

3. Будьте великодушны, добры и терпеливы. Будьте великодушны по отношению к себе. Будьте добры к себе. Будьте терпеливы, так как вы осваиваете новый способ мышления. Относитесь к себе как к истинно любимому человеку.

4. Будьте добры по отношению к своему разуму. Ненавидеть себя - значит ненавидеть свои мысли. Не стоит делать этого. Лучше измените их.

5. Восхваляйте себя. Критика разрушает внутренний дух. Похвала укрепляет его. Хвалите себя, как можно больше. Говорите себе, как хорошо вы справляетесь с каждой мелочью

6. Поддерживайте себя. Найдите способы поддерживать себя. Обращайтесь к друзьям и позвольте им помогать вам Вполне естественно просить о помощи, когда вы в ней нуждаетесь

7. Относитесь с любовью к вашим недостаткам. Осознавайте, что вы их сами создали, чтобы удовлетворять какие-то свои потребности. Сейчас вы ищете новые позитивные пути для удовлетворения ваших потребностей. Так что нежно избавляйтесь от старых негативных стереотипов поведения.

8. Заботьтесь о своем теле. Научитесь правильно питаться. Какая пища необходима вашему телу для поддержки оптимальной энергии и жизнеспособности? Разучите физические упражнения. Какие из них доставляют вам удовольствие? Нежно любите и уважайте храм, в котором вы живете.
Например, в июне мы пьем воду - это полезно для нашего здоровья и красоты.

9. Работайте с зеркалом. Чаще смотрите себе в глаза. Проявляйте свои чувства возрастающей любви к самому себе. Глядя в зеркало, прощайте себя. Глядя в зеркало, поговорите со своими родителями и простите их. Хотя бы один раз в день говорите себе: "Я люблю. Тебя Я действительно люблю тебя"

10. Делайте это прямо сейчас. Не ждите, пока у вас наладятся дела, вы похудеете, найдете новую работу или заведете новые связи. Начинайте прямо сейчас и делайте все от вас зависящее.
Маленькими шажками, степ-бай-степ, к успеху вперед! Главное - действовать!

@темы: Любовь к себе, Психология

---

Вторая неделя июня.

[fly-lady]

Июнь.
Начинается лето, и первая летняя привычка месяца заключается в том, чтобы пить достаточное для жизнедеятельности нашего организма количество воды, как способ позаботиться о себе. Напоминаем, что пить воду лучше в первой половине дня. Если у вас нет ограничений в связи с болезнью, вы должны выпивать (считая супы и чаи) до двух литров жидкости в день, чтобы не страдать от обезвоживания.

Вторая неделя (с 9 по 13) июня
Zone-2: Кухня.

Прежде, чем приступить к работе в зоне.

- Будьте полностью одеты и обуты прежде, чем вы начинаете.
- Ваши ежедневные хозяйственные работы должны быть закончены, хорошо бы вы еще успели пропылесосить.
- Проводите уборку в зоне по верхам.
- Не выкладывайте вещей больше, чем вы можете перебрать и привести в порядок через 1 час.
- Убирайте только один ящик (отделение, шкаф, место) одновременно.
- Нельзя навести порядок в хламе, потому все лишнее должно быть выброшено.
- Будьте последовательны. Выполняйте работу так, чтобы ваше желание не перегорело - понемногу каждый день.
- Установите ваш таймер и работайте всего лишь в течение 15 минут.

Задания Келли:

9 июня

9 июня, понедельник
Возьмите дастер или метлу и сметите пыль и паутину с потолка и со стен выше уровня ваших глаз. Это касается и, например, люстры, а также пыли на самом верху шкафчиков и холодильника.
На все про все у вас должно уйти 15 минут - контролируйте себя с помощью таймера!
Сегодня - еженедельный час уборки!

10 июня

10 июня, вторник
Ваша миссия для сегодня состоит в том, чтобы вытереть двери (не только дверь в кухню, но и, например, дверцы кухонных шкафчиков, и еще - вертикальные поверхности). Используйте влажную тряпку, протрите не только ручку двери, но и стекло (если оно есть), и выступающие декоративные детали. У вас есть 15 минут!
Сегодня - выходной, сделайте что-то полезное по своему желанию или для себя!

11 июня

11 июня, среда
Сегодняшнюю 15-минутку мы посвятим холодильнику. Не забудьте поближе поставить мусорное ведро и выбросьте: любые остатки пищи, которые уже скоро начнут ходить и говорить, подпорченные фрукты и овощи из ящиков, проверьте сроки годности мясных и молочных продуктов, выбросьте полупустые бутылки с засохшим содержимым и такие же баночки. Протрите влажной тряпкой полочки холодильника, не вытаскивая все продукты, а лишь сдвигая их или приподнимая, не переусердствуйте за эти 15 минут.
Напоминаем: среда - день отложенных дел

12 июня

12 июня, четверг
Итак, сегодня мы займемся рабочими поверхностями. Помните, что у нас не марафонский забег, а 15-минутный полет, потому действуйте следующим образом: выбросьте все лишнее со стола, уберите остальные предметы, протрите поверхность - поставьте все нужно по местам, переходим к мойке - выбросили лишнее, отставили в сторону бутылочки, протерли поверхность, вернули все по местам, переходим далее и действуем так же - в течение 15 минут.
Сегодня - день встреч!

13 июня

13 июня, пятница
Сегодня мы обратим внимание на пол. Для начала подметите или пропылесосьте его, затем, просто используя горячую мыльную воду, протрите его. Просто сделайте это - у нас есть 15 минут!
Еще сегодня - наводим порядок в своей сумочке и в машине!

Миссия недели от Даны - балуем себя!
В повседневной жизни нам приходится играть так много ролей, что порой мы забываем о том, кто мы есть на самом деле. Для того, чтобы быть в контакте со своим "Я", рекомендуется создать Карту Желаний (подробности - здесь). По аналогии с тем, как составлся КЖ, вы можете оформить (но не увлекайтесь украшениями!) и заполнить ее.
Если ваш любимый цвет фиолетовый, - используйте его в качестве фона для записей/рисунков или обложки. Если вы являетесь фанатом сладостей - используйте в качестве закладки обертку вашего любимого бельгийского шоколада. Запишите/зарисуйте все, о чем вы мечтаете. Заполните вашу Карту всеми вещами, которые являются отражением вашего внутреннего я. Цель этого - познание, кем вы являетесь на самом деле, неважно, практичны ваши мечты, ведь они помогут вам ближе познакомиться с собой и полюбить того, кого вы видите в зеркале без приукрас и масок.
Не позволяйте этому проекту завершиться на этой неделе, продолжайте добавлять к вашей книге в течение года, все, о чем вы думаете и что доставляет вам радость.
Эта Карта должна стать источником сильных позитивных эмоций, она сможет заставить вас улыбнуться и продолжить мечтать.

@темы: Zone-2, Задание Келли, Миссия Даны, Привычка месяца

---

Привет!

[Констанция]

Предлагаю в этой теме познакомиться, рассказать пару слов о себе, о своем восприятии системы флай-леди, о том, какие цели вы ставите, что вам интересно в жизни, о своих увлечениях.

@темы: Личная жизнь

---

Карта желаний

[fly-lady]

Миссия Даны на этой неделе гласит: составьте Карту Желаний! Ниже приведена статья, которая может простимулировать заняться этим самым составлением КЖ в КЖ, поможет разобраться в себе, кто запутался, ярче и четче увидеть цели тому, кто уже на пути. Итак...

Именно сегодня вы можете сказать решительное: «Да!» своим тайным и явным желаниям.
Не обязательно говорить это вслух, и уж тем более – своим окружающим. Для начала будет очень здорово, если вы скажете это себе и про себя - вы просто позволите своим желаниям быть такими, какие они есть. Хорошие они или не очень – не важно. Пусть вы услышите их стук, их просьбы открыть дверь в ваш сознательный мир. Откройте им, они вас не укусят. Только рассядутся по полочкам важности и значимости да и будут ждать, когда вы их удовлетворите. Или проигнорируете. Тогда они не обидятся. Не обидятся потому, что их пустили, согрели и выслушали. Вы не обязаны помогать человеку, который просит у вас помощи. Но выслушать его вы можете, верно?



Для начала ведения переговоров с многочисленными желаниями и пожеланиями вам надобно запастись бумагой и цветными карандашами (или ручками). Бумага обычная, которую используют для принтера (А4), можно и другую, если этой не имеется. Цветными ручками или карандашами пользоваться не обязательно, можно использовать и один цвет, но важно, чтобы эти карандаши или ручки у вас были. Да, да, мои дорогие, вам придется рисовать. И совершенно не обязательно иметь талант художника или дизайнера. Все это в нашем деле совсем не важно. Важно лишь одно – иметь желание нарисовать все свои желания. И я расскажу сейчас, как это правильно сделать.



Начнем с того, что вы родились не только что, и за плечами у вас уже имеется хороший жизненный опыт удач и неудач, успехов и разочарований. Пусть все это будет с вами, об этом можно помнить, но не более того. Уговоримся раз и навсегда – нельзя желать того, что уже прошло. Возможно, вы однажды не смогли сдать экзамен. Или сломали чужую вещь. Или, быть может, сказали любимому человеку нечто, о чем сожалеете. Все это нельзя изменить, оно есть только в вашей памяти. Сохраните эти воспоминания такими, какие они есть. Исправление вещей и событий, уже свершившихся – не наша сегодняшняя цель. Мы говорим только о настоящем и о будущем. И рисовать мы с вами будем только то, чего хотим в настоящем или отдаленном будущем.



Создание своей индивидуальной карты желаний – это и тест, который очень многое может о вас рассказать (если вы захотите), и хорошее упражнение для достижения гармонии с самим собой, и осознание ответственности за свои планы, цели, мечты и желания. Если ручки и лист бумаги у вас имеются – найдите возможность час-другой побыть одному. Пусть даже самый близкий человек в эти два часа не видит и не знает, чем вы занимаетесь и к каким открытиям вы приходите в этот миг. После, если у вас появится желание, вы расскажете это всем, кому только захотите. В вашей карте желаний тайны будет ровно столько, сколько вы сами этого захотите. Но для начала – пусть это будет только с вами и ни с кем больше.



Если у вас есть карандаши, бумага и два часа свободного времени уединения – самое время начать творить свою карту желаний. Стоит чуть подробнее рассказать, как именно это делать. Для начала знайте, что на ней вы рисуете все то, чего хотите на всю свою жизнь вперед. Не на месяц, не на год, а именно – на всю вашу жизнь до самого ее конца. Все самое важное и значимое в вашей жизни должно быть нарисовано. Более того – каждый из рисунков обязательно должен быть подписан. Предположим, наш упомянутый дед Семен – ну просто не может представить свою жизнь без ста граммов хорошего самогона. Вот и рисует Семен или самогонный аппарат, или, быть может, большой бутыль с предполагаемым самогоном. Или нечто другое, что явно символизирует или выявляет его пристрастие оное, а снизу подписывает: «Мол, енто мой первач, который я усугубляю грамм по сто в день». Заметьте: рисунки ваших желаний без подписей не годятся. Равно как и не годятся подписи без рисунков. У каждого желания, у каждой потребности должен быть рисунок ее и подпись, которая исчерпывающе объясняла бы нам данный феномен.







Для пущей убедительности приведу наглядные примеры: фрагменты из своей собственной карты желаний.



Есть несколько важных напутственных слов перед тем, как вы отправитесь в путь. Я считаю, что необходимо их сказать:



Во-первых, карту желаний можно заново перерисовывать. Если что-то не получилось – отложите ее в сторону и рисуйте новую. Не выбрасывайте старую до того момента, пока новая не будет нарисована!



Во-вторых, вы можете в процессе работы обнаружить, что одно из нарисованных вами желаний на самом деле вам чуждо и не является истинно вашим. Тогда вам нужно заново перерисовать всю карту. Ничего не вычеркивайте и не используйте стирательную резинку. И, напротив, если вы что-то вспомните – нет необходимости перерисовывать карту, надобно лишь добавить осознанное вами желание на существующую.



В-третьих – на вашей карте не может быть желаний, к которым вы не имеете отношения. Нельзя отождествлять себя со своей семьей или с местом работы. Не нужно ничего рисовать в угоду вашему партнеру, шефу по работе, друзьям или родителям. Если вы не хотите ребенка, а ваши родители страстно хотят внука – не рисуйте его! Не рисуйте до тех пор, пока это не будет вашим и только вашим желанием.


Внимание! Очень важно! В карте желаний нет ничего такого, что «само собой разумеется»! Даже вы сами не являетесь «само собой разумеющимся» явлением. И тем более – то, что у вас есть, и то, что вы хотите сохранить и приумножить. Например, ваше жилище, ваши дети, ваш достаток, ваше здоровье, ваша любовь... Все, что у вас есть сейчас – есть и на вашей карте, чтобы об этом знали не только вы, но и господь Бог, который вам помогает:-)



В-четвертых – все ваши рисунки есть ваша и только ваша убежденность, что в вашей жизни тому или этому обязательно будет свое достойное место. Положим, вы не думаете пока о ребенке, но точно уверены, что в вашей семье обязательно будет малыш – тогда, когда вы этого захотите. Тогда смело рисуйте вашего малыша. (Кто будет? Мальчик? Девочка?)



В-пятых, уже сказанное выше – качество рисунков не имеет большого значения. Каждый рисунок должен быть подписан и каждая подпись – иллюстрирована.


-----------------------------

(с-Вит Ценёв )

@темы: Саморазвитие, Психология

---

Страница СамоРазвития

[fly-lady]

Наиболее общими препятствиями на пути роста являются:

Безнадежность:
Мы рассматриваем изменение как безнадежную задачу. Мы можем быть убеждены, что мы не сможем измениться, или что это не будет работать, т.к. мы не такие как другие люди. Или у меня все равно не хватает того, что для этого требуется, поэтому нечего и беспокоиться. Здесь у нас имеется негативное само-восприятие, которое похоже заставляет нас бросать дело даже прежде чем мы его начнем, или прекращать раньше времени, если нам кажется что мы прогрессируем слишком медленно.

Проблема поверх проблемы:
Нечто выше нашей проблемы, на которую мы нацелились, может отбить у нас охоту, особенно когда мы в спешке. Какое может быть желание добиваться изменений, если после этого мы нарвемся на еще большую проблему. Помните, что проблему лежащую выше прорабатываемой нами проблемы лучше очистить или уладить.

Недостаток Убежденности:
Нам стоит решить, что мы будем делать определенные изменения и твердо придерживаться этого решения от начала до конца. Без полной убежденности, мы будем быстро прекращать работу, при любых даже незначительных изменениях обстоятельств. Люди добивающиеся изменений, строят свой дом на фундаменте убежденности, а не на легко рассыпающейся основе чувств и ощущений.

Легкость:
В данном случае мы убеждены, что изменения должны быть легкими, естественными, спонтанными и не требовать усилий. Изменения требуют времени и усилий. Это может быть приключением, и может быть веселым и интересным, но иногда требует также и тяжелого труда.

Разочарованная Нетерпеливость:
Иногда люди прекращают работать над изменениями, т.к. им кажется что это слишком тяжело, подавляюще и болезненно. Некоторые современные энергетические процессы помогают преодолеть болезненные аспекты выполняемых процессов. Дни когда процессы должны были быть болезненными ушли в прошлое! Кроме того, мы можем научиться быть настойчивыми и упорными, особенно когда мы можем окинуть взглядом весь Путь и увидеть возможную награду за наши труды.

Неестественность:
Мы часто ощущаем неестественность и неудобство, когда только начинаем работать над изменениями или практиковать новые техники или модели поведения. Естественность – это просто вопрос практики и привычки.

Страх ухудшения само-восприятия:
Некоторые из нас уклоняются от изменений, т.к. они страшатся обнаружить о себе нечто, что может высветить их в плохом свете, или привести к неудачи в само-процессинге. Не стоит бранить себя за то, что кажется в данный момент плохим или даже гадким, лучше это знать и прорабатывать. В будущем, какие-то элементы этого могут стать для вас важным ресурсом.

Вина и само-наказание:
Если мы убеждены, что мы должны чувствовать вину и страдать за то, что мы совершили, то мы будем стремиться уклониться от достижения изменений, если они ведут к меньшей вине и страданиям.

Вдохновение и подходящее настроение:
Здесь мы полагаем, что нам необходимо чувствовать воодушевление или хорошее настроение, для того чтобы заняться помощью самому себе. Если мы будем постоянно ждать этого, то мы прождем большую часть своей жизни и не добьемся значительных изменений. Иногда нам стоит просто установить конкретное время, и следовать своему плану, независимо от наших чувств и ощущений. Мы не обязаны демонстрировать послушание перед нашими ощущениями и вторичностями (вторыми постулатами) – мы просто упираемся и выполняем то, что требует ситуация. Очень скоро эти миллионы вторичностей канут в прошлое и вы почувствуете, что именно вы управляете своей жизнью и добиваетесь именно тех вознаграждений, к которым стремитесь.

Требование Определенности:
Мы требуем чтобы наша деятельность по саморазвитию гарантировала положительные результаты, даже прежде чем мы приступим к ней. Нет! На самом деле существует очень мало гарантированных результатов, если они вообще есть. Мы можем иметь вероятный результат, и мы можем повышать эту вероятность делая то, что необходимо, и учась на собственных промахах и ошибках.

Теоретизирование вместо выполнения действий:
В данном случае мы фокусируемся на выдумывании причин – почему мы делали то-то и то-то, вместо того чтобы предпринять конкретные действия направленные на преодоление проблемы. Конечно это легко и интересно искать причины "постфактум", и находить эти причины и объяснения, но эти поиски могут препятствовать выполнению необходимых действий и получения изменений. Некоторым людям на самом деле требуется узнать причину, прежде чем начать делать что-либо относительно этого. Факты говорят: Мы можем добиваться изменений без каких либо попыток проникновения в суть причины. Кроме того, это вам самим покажется просто глупостью, когда вы осознаете насколько много существует различных систем взглядов на любую проблему, и на ее так называемые причины.

Вознаграждение:
Мы получаем некое вознаграждение за наши самоинспирированные проигрыши – возможно мы получаем финансовое вознаграждение или внимание за то, что не приносит пользы нашей жизни.

Требование Мгновенного Улучшения:
Мы можем быть убеждены, что без мгновенного улучшения мы никогда не сможем развиваться. Прекращение работы следует непосредственно за этим убеждением. Мгновенность стала много более доступна в некоторых новых процессах, но вам все еще стоит быть готовы к серьезной борьбе. Иногда материал бывает заблокирован, и вам нужно набраться терпения и продолжать делать то, что необходимо делать.

Утрата Эмоций:
Некоторые люди убеждены, что они потеряют свою способность проявлять эмоции, если они серьезно возьмутся за процесс изменений.

Потеря Способности к Творчеству:
Некоторые люди, мне знакомы писатели и художники, которые боятся потерять в результате роста свои творческие способности.

Навсегда остаться в одном и том же чувстве/ощущении или состоянии сознания:
Это препятствие исходит из идеи, что мы можем навсегда залипнуть в неком состоянии сознания в результате исследования измененных состояний сознания.

Сойти с ума:
Препятствие родственное предыдущему, этот страх базируется на идее, что мы можем сойти с ума или потерять контроль над собой в результате выполнения какого-либо терапевтического действия. Люди с этой проблемой обычно страдают от серьезной травмы или паники. Им может потребоваться поддержка при выполнении некоторых процессов.

Совершенство:
Если вы убеждены, что вы должны делать все в совершенстве, то вы можете сопротивляться помощи самому себе, если это каким-либо образом может привести вас к ошибкам. Вы возможно рассматриваете неудачу как катастрофу. Если вдруг наши задачи потерпели неудачу, то мы магически становимся неудачниками.

Изменения в наших отношениях с другими людьми:
Если мы занимаемся своим саморазвитием и это изменяет наши эмоциональные реакции и поведение, мы возможно столкнемся с изменением наших взаимоотношений с другими людьми. Эти изменения могут нести для нас негативный смысл, и возможно мы будем чувствовать некий дискомфорт в отношении возможной неопределенности.

Неясные Цели и Методы:
Здесь у нас не хватает ясности к каким результатам нам стремиться и какие методы использовать. В отсутствие ясных и конкретных целей, мы не сможем серьезно мотивировать сове саморазвитие. И в отсутствие серьезных знаний в процедурах саморазвития, мы не будем знать как эффективно добиваться желательных изменений. Большинство из нас сопротивляется езде в неизвестном направлении на машине без окон и руля.

Слишком Занят:
У меня нет времени, я слишком занят! Мы всегда можем найти время для того, что имеет высокий приоритет в нашей жизни.

Если мы близки к состоянию хронического расстройства:
это может вторгнуться в процесс нашего роста. Найдите время когда вы были пойманы этим и посмотрите, что вы можете сделать для некоторого уменьшения этого состояния.

Оппозиционизм:
Это редко происходит при занятии саморазвитием, но это возможно. Мы можем препятствовать собственному росту, если кто-либо насильно подталкивает нас к улучшениям.

Откладывание на потом:
Многие из нас знакомы с этим. Откладывание на потом выдвигает много целей.

В любом случае, мы только слегка затронули самую поверхность, наши вторичные постулаты дают нам все новые и новые препятствия.

---------------------------------------
(с-  Ферзь)

@темы: Саморазвитие, Прогресс, Психология

---

[fly-lady]

Первая неделя.


Вторая неделя.


Третья неделя.


Четвертая декада.

Двадцать второй шаг = двадцать второй день

Двадцать второй шаг = двадцать второй день

Выполните утренние и вечерние дела, сверяясь с КЖ. Вспомните про размусоривание, гашение "горячих точек", выполнение заданий Келли.

Двадцать третий шаг = двадцатьтретий день

Двадцать третий шаг = двадцатьтретий день

Выполняйте записанные в КЖ вечерние и утренние рутины. Пришло время, чтобы ввести в ваш КЖ и такое понятие как "дела, которые должны быть сделаны после работы(после обеда)", запишите свой план!

Двадцать четвертый шаг = двадцать четвертый день

Двадцать четвертый шаг = двадцать четвертый день

Выполните записанные в вашем КЖ рутины: утреннюю, послерабочую/послеобеденную и вечернюю. Всего пара минут требуется, чтобы ершиком почистить унитаз и тряпочкой протереть борта ванной, убрав все лишнее.

Двадцать пятый шаг = двадцать пятый день

Двадцать пятый шаг = двадцать пятый день

Сверяйтесь с вашим КЖ утром, днем и вечером. Выполняйте свои рутины, чтобы вскоре этот навык стал автоматизмом. Сегодня уже двадцать пятый шаг на пути выработки полезных привычек.

Двадцать шестой шаг = двадцать шестой день

Двадцать шестой шаг = двадцать шестой день

Для выработки привычки требуется около месяца. Если вдруг вы пропускаете один день действий - вы можете счесть, что все кончено и бросить полезное дело на полпути. Но это не так! Вы всего лишь сделали остановку и можете продолжить с того места, на котором остановились. Укрощайте перфекционизм. Мы начинаем менять свою жизнь шаг за шагом.

Двадцать седьмой шаг = двадцать седьмой день

Двадцать седьмой шаг = двадцать седьмой день

Выполните записанные в вашем КЖ рутины: утреннюю, послерабочую/послеобеденную и вечернюю. Задумайтесь раньше 18:00, что же вы приготовите на ужин. Запишите это в КЖ.

Двадцать восьмой шаг = двадцать восьмой день

Двадцать восьмой шаг = двадцать восьмой день

Сверяйтесь с вашим КЖ утром, днем и вечером. Обязательно включите в свои планы заботу о себе: хорошо питайтесь, пейте достаточное количество жидкости, высыпайтесь и отдыхайте.

Двадцать девятый шаг = двадцать девятый день

Двадцать девятый шаг = двадцать девятый день

Сверяйтесь с КЖ, выполняя свои утренние, послеобеденные и вечерние дела. Прошло четыре недели с тех пор, как вы работаете над собой и продвигаетесь шаг за шагом к успеху. Обязательно скажите себе, какая вы молодец, и поблагодарите себя, сделав что-то приятное. Например, выполнив что-то из миссий Даны.

Тридцатый шаг = тридцатый день

Тридцатый шаг = тридцатый день

Выполните записанные в вашем КЖ дела: утренние, послерабочие/послеобеденные и вечерние. Выделите время, чтобы просмотреть свои планы в КЖ на следующий месяц и приобретите подарки к грядущим праздникам и подготовьте открытки.

Тридцать первый шаг = тридцать первый день

Тридцать первый шаг = тридцать первый день

Сверяйтесь с КЖ, выполняя свои утренние, послеобеденные и вечерние дела. Не старайтесь вникнуть во все тонкости системы или получить побольше информации. Главное, чтобы вы любили себя - и в этом вы всегда найдете поддержку.

@темы: Основы, Теория системы, Шаг за шагом