Шаг 5 по созданию КЖ

[Valyska]

Следующий вклад в создание КЖ будет очень простым.
Мы должны продумать, что в какой день недели мы будем делать.

Теперь я хочу, чтобы вы на отдельном листе бумаги написали дни недели:
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница День свиданий
Суббота Отдыхаем и веселимся всей семьей
Воскресенье Обнови свою душу сегодня

@темы: КЖ, Шаг за шагом

---

baby steps. Шаг 7

[|енот|]

делаем все, что делали до этого и выбираем одежду на завтра
при необходимости гладим, чистим и т.п.
для меня это самый сложный пункт
не могу готовить одежду заранее
точнее, даже если вечером приготовлю, повешу на вешалочку, то скорее всего утром встану и пойму что идти сегодня в этом настроения совсем нет
например, приготовлю джинсы, верх к ним и т.п., а утром понимаю, что ппц как хочетсчя пойти в юбке. и начинается - погладить юбку, подобрать верх, погладить верх, подобрать обувь...
что мне с этим делать?

@темы: Baby steps

---

[Лёна]

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Baby steps. Шаг 6

[|енот|]

горячие точки (хотспоты). Хотспот - это такое место в твоем доме, где бардак имеет тенденцию размножаться и увеличиваться с космической скоростью.
у меня это табуретка в прихожей, на которую сваливают всякие штуки нужные и не очень
находим у себя дома хотспоты, ставим таймер на 2 минуты и за это время разгребаем хотспоты

@темы: Baby steps

---

baby steps. Шаг 5

[|енот|]

я запуталась, поэтому буду цитировать предыдущий взлет
Как это часто бывает, когда мы начинаем новую жизнь и меняем свои привычки, мы слышим своего Внутреннего Критика, который весь день бубнит нам, что мы недостаточно хорошие, недостаточно умелые и успешные, и что у нас ничего не получится.
Возьмите лист бумаги. С одной стороны запишите все, что говорит ваш внутренний Критик. Затем переверните лист и напишите все свои хорошие черты характера, качества и таланты. Постарайтесь, чтобы пунктов получилось не меньше (а желательно - больше).
Ритуалы: приводим утром себя в порядок, днем - перечитываем сделанные нами заметки по поводу адаптации системы флай к своей жизни, а прежде, чем отправиться спать, почистим раковину, - выполняются близко к автоматизму. Обязательно возьмите лист бумаги и, разделив его на две части, запишите моменты, вызывающие у вас негативные мысли, на другой половине листа - перечеслите все ваши прекрасные качества и таланты, их абсолютно точно больше!

@темы: Baby steps

---

baby steps. Шаг 4

[|енот|]

продолжаем материалы о флайледи
Вечером не забываем привести раковину в порядок

@темы: Baby steps

---

Baby steps. Шаг 3

[|енот|]

как ни странно - продолжаем чистить раковину
каждый вечер нужно приводить раковину в порядок
плюс еще неплохо было бы почитать про саму систему и подумать как можно подстроить ее под свой ритм жизни
(здесь в сообществе наверняка есть основы flylady)

*что-то, желающих взлетать заметно поубавилось)))
по крайней мере, судя по комментариям))*

@темы: Baby steps

---

Говорящие мягкие игрушки

[Вашта Нерада]

Уважаемые дамы! Уверена, что среди вас найдутся волшебницы, которые могут мне помочь!

Имеется в наличии куча мягких игрушек в не очень чистом состоянии (от просто пыльных до откровенно грязных), их нужно привести в порядок. Если какие-то можно просто запихать в машинку, другие - вымыть ручками, то что сделать с "говорящими" игрушками? И прочими, у которых электроника внутри? Как бы их так почистить?

@темы: Личный опыт, Бытовая химия

---

4 шаг КЖ

[Valyska]

У нас осталась еще одна рутина - это дневная рутина.

Эта рутина поможет вам не забыть о том, что нужно сделать, чтобы начать подготовку к вечеру.

Итак, возьмите еще один лист бумаги и карандаш.

В верхней части страницы напишите крупными буквами: «После школы» или «Днем» или «После работы».

Ниже поставьте цифры от одного до ..., не забывая про интервалы.

1. Вернувшись домой, переодеться и переобуться.
2. Начни подготовку к обеду.
3. Присядь. Попей водички минут пять
4. Накрой стол, поставь свечи
5. ...

@темы: КЖ, Шаг за шагом

---

3 шаг КЖ

[Valyska]

На следующей странице вашего КЖ мы запишем вашу утреннюю рутину.

Итак, возьмите следующий лист.

Не позволяйте перфекционизму брать над собой верх! Вам не нужен принтер или какие-то особенные фломастеры! Для начала мы воспользуемся самым обычным карандашом.

В верхней части страницы напишите большими буквами «Утренняя рутина»
(от FlyLady.ru: не нравится слово «рутина» - напиши просто «Утром»)

Ниже поставь цифры от одного до ....
Не забудь про интервалы между цифрами.
Постарайся уложиться на один лист.

1. Встань с кровати и будь готова к полетам!
2. Заправь постель
3. Оденься, обуйся и приведи себя в порядок: прими душ, причешись, нанеси увлажняющий крем и/или легкий макияж
4. В ванной комнате: пройдись ершиком по унитазу, освежи раковину, убери лишнее.
5. Вынь посуду из посудомойки
6. Проверь свой календарь – нет ли намеченных встреч
7. ...
8. ...
9. ...
10. ...
11. ...

«Вот как начинается мой день!» (в нижней части страницы)

Теперь вложи этот лист в файл и добавь его в свой КЖ поверх листа с рутиной «Перед сном».
Даже если у тебя нет файла, просто положи этот лист в твой КЖ.

Этот раздел будет называться "ежедневные рутины".

Обозначь его закладкой, листом бумаги или разделителем.

@темы: КЖ, Шаг за шагом

---

Baby steps. Шаг 2

[|енот|]

Повторение - мать учения.
сегодня вечером мы просто еще раз чистим раковину.
не так тщательно как вчера, а для поддержания чистоты
это необходимо, чтобы выработать привычку

@темы: Baby steps

---

Готовить каждый день или на неделю

[Zefirka]

Вот интересно, как готовите вы - каждый день или может на 2-3 дня или на неделю. У меня вот соседка она в выходные готовит на целую неделю (замораживает в морозилке). А как поступаете вы? У меня муж отказался, что бы я так готовила, ему важно осознавать, что это свежее и приготовлено сегодня. Может у вас есть какие то хитрости что бы готовить быстро?

@темы: Нужен совет!

---

Устали на работе? А летать охота.....

[Valyska]

Снимаем вечернюю усталость

Мало, пожалуй, найдется счастливчиков, кому не знакома следующая ситуация: после работы вы приходите домой и без сил падаете в кресло. Но впереди еще столько дел: покормить семью, почитать ребенку сказку, разобрать дальний шкафчик, вечерние рутины… Как сбросить дневное напряжение и усталость и привести себя в чувство по возможности быстро и просто?


Подготовку к активному вечернему времяпрепровождению лучше начать уже по пути с работы. Не летите с остановки домой сломя голову, благо, сейчас погода это позволяет. Замедлите шаг, подумайте о чем-то приятном, обратите внимание на такие, казалось бы, знакомые картины – молодая мать качает коляску, парочка воркует на скамейке, кот спит на солнышке. Просто выхватите из окружающей жизни какой-то отдельный момент – это хорошо помогает после насыщенного рабочего дня, когда голова все еще не хочет расстаться со служебными проблемами.

Перед тем, как переступить порог своего дома, улыбнитесь. Напомните себе, что впереди у вас – целый вечер, который можно провести и с пользой, и с удовольствием.

Итак, вы дома. Первым делом переоденьтесь и хорошенько расчешите волосы в течение 2-3 минут – эта нехитрая процедура помогает «освежить» голову.

Повращайте головой по кругу , наклоните влево-вправо к плечам. Встаньте на цыпочки, руки вверх, сильно потянитесь, словно пытаясь что-то достать. Теперь вдохните, опишите выпрямленными руками полукруг и наклонитесь вперед, на выдохе «бросив» руки, чтобы они «болтались» почти у пола. Останьтесь в таком положении секунд 3-5.

Вариант – лягте на пол, на ковер. Ноги – на ширине плеч, руки вытянуты за головой. Напрягите руки, шею, спину, бедра, ноги – в общем, все: от кончиков пальцев рук до кончиков пальцев ног - и замрите так секунд на десять, затем выдохните, расслабьтесь. Секунд 10 отдохните. Повторите 2-3 раза. В завершение «физкультминутки» помассируйте сзади шею – там копится немалая часть дневного напряжения.

Умойтесь прохладной или холодной водой. Потом примите душ. Быстрый – минуты на 3, горячий (если будет теплый и долгий – рискуете после выхода из ванной сразу же заснуть), в идеале – контрастный или завершающийся обливанием прохладной водой. Кстати, для таких случаев хорошо подобрать соответствующий гель из серии «бодрящих», например, с бодрящими эфирными маслами. После душа энергично разотритесь жестким полотенцем и сделайте массаж ступней.


Когда «гудят» ноги (а после проведенного на каблуках целого дня это ничуть не удивительно), устройте им контрастные ванночки. Два тазика - с горячей и холодной водой - поставьте рядом, на минуту опустите ступни в «горячий», потом на несколько секунд в «холодный», и так – 3-4 раза. Можно побаловать ноги просто горячей пятиминутной ванночкой желательно с добавками. Это может быть и морская соль (1-2 столовые ложки на литр воды), и специальная жидкость (допустим, хвойный экстракт), и отвар трав (например, 3-5 столовых ложек сухой ромашки залить литром кипятка, подержать на слабом огне 10 минут, отвар процедить).

После этого прилягте. Ноги чуть приподняты (подложите под колени свернутое одеяло), руки вдоль тела или на бедрах, подушку лучше или вовсе убрать, или взять плоскую.

Особое внимание – глазам. Самый простой и быстрый, но от этого не менее эффективный вариант – воспользоваться охлаждающей маской для глаз. Можно положить на глаза ватные диски, смоченные в свежей заварке или отваре трав – липы, ромашки.

Не лишним будет «уронить» рядом с собой пару капель эфирного масла лимона или апельсина – их аромат хорошо тонизирует.

Все, что вам сейчас нужно, чтобы восстановиться, - это хотя бы 20 минут покоя. При желании устройте себе «музыкальное сопровождение». Для расслабления и успокоения рекомендуется классика - Григ, Моцарт, Чайковский, замечательно действуют звуки природы.

Полежали, теперь можно и поесть. (Сразу по возвращении с работы этого делать не рекомендуется – усталого человека на сытый желудок разморит еще сильнее). Но для начала перед ужином выпейте стакан сока или морса, съешьте апельсин, яблоко, киви, словом, побалуйте себя чем-то тонизирующим. Замечательно бодрит и «освежает» голову зеленый чай без сахара, хорошо подходит для этих же целей ройбуш. Тем, кто не любит обычный зеленый чай, возможно, стоит обратить внимание на разного рода мате с добавками.

Иногда 20-40 минут – не говоря уже о целом часе - на отдых и восстановление сил вечером кажутся непозволительной роскошью. И все же найдите время для себя - результат того стоит…

источник: www.flylady.ru • Клуб Flylady.ru

@темы: Любовь к себе

---

Шаг 2 по созданию КЖ

[Valyska]

Шаг 2
На самой первой странице нашего КЖ мы запишем рутину «Перед сном».
Привыкайте постоянно открывать свой КЖ.
Итак, откройте его на первой странице и напишите в верхней части листа:
Перед сном:
Ниже поставьте цифры от единицы до пяти с небольшим интервалом. Лучше пока воспользоваться простым карандашом.
1. Начистить раковину до блеска
2. Вынуть одежду на завтра
3. Почистить зубы
4.
5.
Пока не переживайте по поводу пунктов 4 и 5.
(рутинки добавляются или меняются так что возможно будет даже более чем 5 пунктов)
В нижней части листа напишите крупными буквами: «Лечь спать не слишком поздно. Тебе нужен отдых!»
(от FlyLady.ru: в оригинальном тексте говорится о «decent hour» - грубый перевод: «приличное время» LOL)
Теперь просто сделайте это! Не пытайтесь сделать это «правильно» или «красиво».
Когда ты купишь защитные листы или файлы, положи этот лист в файл или под защитный прозрачный лист, дабы ты могла отмечать, что ты сделала, а что тебе еще предстоит сделать.
Даже если в данный момент у тебя их нет, не переживай!
Когда ты в следующий раз поедешь в магазин, ты их обязательно купишь!
Не позволяй этому факту помешать записать на бумаге простую рутину «Перед сном».

@темы: КЖ, Шаг за шагом

---

baby steps. Шаг 1

[|енот|]

Go shine your sink!
Отчищаем раковину на кухне до блеска.

Это наш первый шаг. Нужно отчистить раковину так, чтобы потом нужно было только поддерживать ее в сияющем состоянии.

Т.к. Я пытаюсь взлететь не в первый раз у меня уже есть небольшой опыт в надраивании раковны (да и раковина не такая страшная)

У меня прекрасная старая раковина почти что без эмали. То есть вся грязь пристает сразу намертво. Я ее отчищаю Кометом.
Нужно намочить раковину, засыпать ее толстым слоем Комета и губкой размазать порошок по всей раковине. Оставить примерно на час. Можно и больше, если эмали нет и терять уже нечего. Потом потереть мокрой губкой и смыть.
Мне обычно помогает.

@темы: Baby steps

---

Ноябрь-4

[Итицкая сила!]

Ноябрь.
Привычка ноября - планирование семейного меню. Это не так сложно, как принято считать. Для планирования меню достаточно всего несколько минут раз в неделю. Просто сядьте и продумайте список продуктов на следующую неделю. Это поможет вам сэкономить и время, и деньги, а также заполнить ваш холодильник и кухонные шкафы полезной и вкусной едой.

Четвертая неделя (с 22 по 26) ноября.
Zone-4: Спальня.

Прежде, чем приступить к работе в зоне.

- Будьте полностью одеты и обуты прежде, чем вы начинаете.
- Ваши ежедневные хозяйственные работы должны быть закончены, хорошо бы вы еще успели пропылесосить.
- Проводите уборку в зоне по верхам.
- Не выкладывайте вещей больше, чем вы можете перебрать и привести в порядок через 1 час.
- Убирайте только один ящик (отделение, шкаф, место) одновременно.
- Нельзя навести порядок в хламе, потому все лишнее должно быть выброшено.
- Будьте последовательны. Выполняйте работу так, чтобы ваше желание не перегорело - понемногу каждый день.
- Установите ваш таймер и работайте всего лишь в течение 15 минут.

Задания Келли:

22 ноября

22 ноября, понедельник
Сосредоточьтесь на том, чтобы в течение 15 минут найти все вещи, которые не должны находиться в вашей спальне, и отнести их на свои места или выбросить.
Сегодня - еженедельный час уборки!

23 ноября

23 ноября, вторник
Посвятим эти 15 минут охоте, а охотиться будем на груды одежды, которые висят или лежат на стуле, на дверце шкафа, на столе, на кровати. Собираем - и раскладываем и развешиваем все по местам.
Сделайте сегодня что-то полезное по своему желанию или для себя!

24 ноября

24 ноября, среда
Сегодня - день борьбы с откладыванием на потом. Загляните в вашу гардеробную, а именно в тот ее отдел, где находится обувь. У всех ли тапочек, босоножек, вьетнамок, ботинок, сапог есть пары? Сложите этот пасьянс! Может, заодно вы поймете, что что-то пора выбросить или отдать. Вам не придется долго разыскивать обувь, подходящую к наряду, если она будет аккуратно рассортирована и разложена для вашего удобства.
Напоминаем: среда - день отложенных дел.

25 ноября

25 ноября, четверг
Займемся прикроватными тумбочками или тем, что у вас выполняет роль прикроватных тумбочек. Если на них стоит чашка с недопитым кофе, лежат какие-то украшения или бумажки, - уберите их. Протрите поверхность тумбочки и поставьте радующую ваш глаз картинку или фотографию, а может, красивую свечу.
Сегодня - день встреч!

26 ноября

26 ноября, пятница
Наверняка в вашей спальне есть предмет мебели, исполняющий роль комода или трюмо. Переместите с его столешницы те вещи, которые вы собирались убирать позже. Позже уже наступило, и затратив всего 15 минут, вы сможете увидеть разницу между тем, что было раньше и как красиво стало сейчас.
Еще сегодня - наводим порядок в своей сумочке и в машине!

Миссия недели от Даны - балуем себя!
Эта неделя - прекрасное время для поездки в салон. Стилист подскажет, что можно сделать с вашими волосами к праздникам - у вас будет время, чтобы привыкнуть к новому стилю, или попробовать несколько стилей. Это генеральная репетиция перед Новым годом и торжеством. Если же финансовый кризис где-то рядом, попробуйте сами найти журналы, книги, сайты по стилю, визажу и парикмахерским изыскам. Наверняка вы, с вашим чувством стиля и вкусом сможете справиться с тем, чтобы подобрать себе обновленный имидж! Побалуйте себя!

@темы: Zone-4, Задание Келли, Миссия Даны, Привычка месяца

---

Хранение специй

[Маг0т]

У меня накопилось очень большое количество различных пакетиков специй, а всякие разрыхлители, желатины и вынильный сахар в размере до 10 штук.
Хотелось бы что-то придумать, чтобы было удобно складывать и находить.
Может какие-то контейнеры.
Приму любые идеи, фотографии и ссылки.)
Надо что-то с этим делать.)

@темы: Нужен совет!

---

Предполетная подготовка

[|енот|]

завтра мы будем отчищать раковину.
очень основательно. так что заранее приотовьте губочки, чистящие средства (в т.ч. и для крана) и резиновые перчатки.
то есть все, что вам может понадобиться при чистке раковины.
*сегодня чистить раковину не надо. будем делать это завтра все вместе*

@темы: Baby steps, Шаг за шагом

---

Немножко об одежном расхламлении

[Итицкая сила!]

К сожалению, не знаю автора. Кажется, какой-то модельер или визажист.

- Приобретая новый предмет, избавляйтесь от ему подобного. Купив пару носков, выбросьте одну из старых пар.

- Если вещи не служат опознавательными знаками времени, места и взаимоотношений, научитесь обходиться без них.

- Опасайтесь стать коллекционером чего-либо - от коллекции очень тяжело избавиться.

- Все вещи, которые не вызывают у вас эмоциональных пееживаний, лишние.

- Ограничьте гардероб вещами трех цветов и постарайтесь выбрать те, которые вам действительно идут.

- Пользуйтесь одними и теми же марками базовых вещей - например, рубашек, носков, белья. Тогда не придется тратить время на подбор сочетаний и решать проблему выбора.

- Если собираетесь что-то купить, остановитесь, подумайте, не лучше ли пойти в музей?

@темы: Расхламление

---

Еще раз о расхламлении

[*Fifi*]

Отсюда: rashlamlenie.ru/yuliya-sviyash-baraxlo-sviyash-...

Сначала определимся, что такое барахло.

• Барахло – это вещи домашнего обихода, которые предназначены для частого использования, и которыми вы не пользовались последний год.

• Барахло – это одежда, которая кормит моль в вашем шкафу. Это обувь «прощай молодость», задвинутая куда подальше и ставшая прибежищем домашних любимцев-тараканов.

• Барахло – это старая мебель с отваливающимися ручками-ножками и ржавыми пружинами, стремительно рвущимися на свободу через протертую и пыльную обивку.

• Барахло – это старая, снятая с потолка люстра с недостающим плафоном, это сломанные магнитофоны, тысячу раз прослушанные и никому не нужные кассеты, диски, журналы и газеты с 1917 года. Это сломанный миксер модели начала века, убранный лет пять назад с мыслью о скорой починке. Это часы, стоящие уже лет пятнадцать и отложенные, чтобы их починили или хотя бы вставили в них батарейку заботливые руки хозяина.

• Барахло – это старое постельное белье с дырками, хранящееся, видимо, в память о первой брачной ночи вашей прабабушки, как семейная реликвия.

• Барахло – это посуда с трещинами и сколами, это старый тещин ковер, уже лет пять живущий в состоянии рулона, это десятки бутылочек и флакончиков бытовой химии, давно пережившие свою фирму-производителя.

• Барахло – это маленькие статуэтки, вазочки, фигурки и мягкие игрушки всех мастей и стилей, подаренные вам на позапрошлый Новый год, заботливо собирающие пыль на ваших полках.

• Барахло – это стратегические запасы еды на случай всемирной голодовки и третьей мировой войны, это стройные ряды банок с компотом десятилетней выдержки, украшающие вашу лоджию.

В общем, весь этот и другой разнообразный антиквариат, образующий завалы и превращающий ваше жилище в склеп. Когда уровень завалов превышает предельно допустимые нормы (по мнению хозяина квартиры), антиквариат частично перекочевывает на дачу (или в подвал) и живет там еще пару десятков лет.

Ну, а если говорить серьезно, все это – отходы вашей жизнедеятельности. И с этими отходами жалко расставаться. А вдруг понадобится? А вдруг настанет день, когда вот эта самая кофточка пригодится для похода на шашлык и ее не жалко будет залить вином и испачкать соусом? А люстру, к примеру, еще починить можно. Ну и что, что там двух плафонов не хватает? Мы ее в деревню отвезем и в туалете повесим.

В общем, подобные светлые мысли дают вам почувствовать себя бережливым, экономным и защищенным… на случай чего.

Казалось бы, это никак не связано с уровнем вашей материальной обеспеченности.

А вот и нет! Очень даже и связано! По законам природы, жизнь должна обновляться, принимать новые формы, видоизменяться!

Так что если вы не хотите, чтобы ваш уровень жизни вырос – копите барахло. Это один из самых эффективных способов заблокировать приход новых материальных ценностей, в том числе и денег в вашу жизнь. Накопление старья – это основной принцип психологии бедности (чаще всего это бессознательное поведение). Коллекционирование хлама – это не следствие, а причина бедности. Во всяком случае, в наши изобильные времена. Вы своим поведением показываете жизни, что до конца дней своих запаслись вещами. Так зачем ей помогать вам становиться богаче? Зачем вам деньги, когда вы еще 20 лет можете доживать со своей антикварной коллекцией? Вы программируете себя на то, что вы живете в бедном мире, где вам чего-то может не хватить, вы сами себя определяете как человека с невысоким уровнем потребностей. И, поверьте, результат этого мероприятия будет!

• Вы утвердитесь в своей низкой самооценке (я и старьем могу пользоваться),

• То место, на которое могут прийти новые, современные вещи, будет занимать ваш хлам.

• Вы подготовитесь к худшим временам, когда вам понадобятся старые сапоги и шапка с доперестроечных времен,

• Вы быстрее состаритесь психологически, а значит, и физически (как только человек начал копить старье – он начал стареть сам).

• Вы энергетически засорите свое жизненное пространство, и свежая быстрая речка вашей жизни превратится в вонючее болото.

Именно поэтому многие люди, начавшие интенсивно выбрасывать хлам (или раздавать его), были удивлены переменам, тут же произошедшим в их жизни.

@темы: Расхламление