Небольшая хитрость

[Итицкая сила!]

Хочу поделиться одной хитростью, о которой недавно где-то прочитала, попробовала — и у меня сработало.

Вот всем, наверное, знакома такая ситуация. Вот мы все убрали, раковина блестит, вещи на завтра приготовлены, квартира в порядке, вечерние рутины выполнили. Лежим в постели. Сон не идет. Везде порядок, кроме головы. Завтра вставать, а мысли носятся.

Делаем следующее. Мысленно представьте три корзины (или три ведра). На них написано - прошлое, настоящее, будущее. И все приходящие мысли начинайте, как носки, кидать в эти корзины, в зависимости от их тематики. Если пришло беспокойство по поводу завтрашнего разговора с начальством - кидайте в корзину Будущее. Если недовольство собой - кидайте в Настоящее.

Главное - приходящие мысли не думать, а определять их тему и кидать, куда надо. Мысленный баскетбол такой. Даже через пару минут появляется азарт. А минут через пять уже уснете, и сами не заметите, как.

@темы: Личный опыт, Психология

Comments

[Она падала вверх]

Мысли в корзины, хомячков в бидэ. Надо запомнить
Отличная медитация получается. Я, в свое время, представляла себя рассыпавшейся на микроны над поверхностью озера. А мысли были подобны облакам, проходящим сквозь меня. И главное, как и в данном случае, не цеплять мысль, не думать ее. А наблюдать, как мысли-облака плывут, проходят сквозь и двигаются дальше. Очень хорошее ощущение.

[Итицкая сила!]

Она падала вверх красиво!

Итицкая сила!, интересная идея. Я обязательно попробую, тем более, что в последнее время у меня очень много мыслей в голове, но все они касаются почему-то все больше и больше будущего)))

[Итицкая сила!]

Le printanier parapluie. потом поделитесь, сработало или нет ))

[Ivy_Angeldust]

Интересный подход, надо запомнить.)
У меня, правда, подобные сложности с засыпанием редко возникают, потому что я соня потому что стараюсь отложить все беспокойные мысли на потом и думать о чем-нибудь приятном и ненапряжном.

Она падала вверх
Чудесно звучит, похоже на медитацию.

[Она падала вверх]

Ivy_Angeldust Это, собственно, и есть медитация. И не я ее придумала. Рассказали давным давно. Я, правда, никогда не выполняла ее, чтобы уснуть. Это хорошая медитация для самоощущения, для расслабления и не-думания.