Рутины.

[Island Breeze]

Уважаемые сообщники!
А могли бы вы поделиться своими списками рутин: утренних и вечерних? А может, есть какие-то секреты, которые помогают их выполнять быстрее и экономить время?

@темы: Личный опыт, Нужен совет!

Comments

[Жизнь Прекрасна]

Я уже писала об этом, повторюсь здесь.
Утренние дела:
- проснуться
- измерить температуру
- сделать дыхательную гимнастику
- заправляя постель, поблагодарить за еще один день жизнь
- поставить чайник
- пойти в ванную умыться, почистить зубы, нанести крем, протереть за собой раковину и зеркало и ополоснуть ванну
- приготовить быстрый завтрак или разогреть приготовленное с вечера
- прическа
- завтрак
- мытье посуды и протирание крошек со стола совмещается с прослушиванием новостей
- макияж и одевание
- по дороге на стоянку выбрасывается мусор.

После работы, вечерние рутины:
- спортзал (напротив дома) - время занятий 1 час, домой прихожу в 20:10-20:15
- душ
- приготовить мужу ужин (параллельно что-то на завтрак или/и на завтрашний обед себе), во время готовки делаю что успеваю, если не успеваю в процессе готовки, выполняю или не выполняю потом:
-- озадачить стиральную машинку (если требуется)
-- собрать (если есть) разбросанные вещи по квартире - в хот-спотах (не больше 5 минут)
-- если это для меня актуально - выполняю задание Келли (в 15 минут укладываюсь)
-- звонки родным-друзьям-близким, либо письма (ограничиваю себя 15 минутами)
- вымыть посуду и протереть рабочие поверхности на кухне (занимает минут 10)
- свободное время - час, иногда полтора
- уход за собой, маникюр/педикюр/эпиляция/маски
- лечь спать в правильное время - стараюсь около 23:00.

[Итицкая сила!]

Я пока осваиваю только микро-рутины: пытаюсь совмещать несколько дел одновременно, по принципу "чтобы два раза не вставать".

Например, утром. Встаю, иду на кухню, ставлю чайник. Пока он закипает, я растираюсь массажером или кручу обруч. Как раз получается минут 10, потом завариваю чай и иду в душ. После чистки зубов, когда я рот зубным эликсиром полоскаю, я использую эту минуту (надо минуту полоскать), чтобы протереть тряпочкой вокруг раковины и зеркало. Когда иду на кухню кофе заваривать (а я его и по вечерам пью) и вообще в любой момент, когда я на кухне оказываюсь, я быстро мою скопившуюся посуду или протираю поверхности. Поскольку я пока не осилила мегарутины, я просто стараюсь использовать свободные минуты (не часы ни в коем случае), чтобы заодно что-то по хозяйству сделать.

Утро:
1. тихо встать-умыться-расчесать и привести в порядок волосы (это долго, а к тому же и сохнут они долго, как раз за два часа до выхода приходят в норму.)
2. Накормить кошек (это достать из морозилки намороженную на неделю еду и разогреть, развести молоко теплой водой, поменять воду в большой миске)
3. Полчаса на "утренние страницы" - это из другого курса методика, но я ее оставил насовсем, мне она очень нравится.
4. 25 минут на самый простой комплекс йоги.
5. душ
6. завтрак
7. вымыть посуду после завтрака, привести кухню в первозданный вид, проверить, не забыл ли чего нужного (телефон-деньги-записные книжки-флешка-ручка)
8. Минут 10-15 на разбудить и поцеловать любимого)
В общей сложности на это все уходит 2 часа 15 минут, прлюс-минус десять минут от обстоятельств.

Вечер:
1. вымыть посуду, привести в порядок кухню (это протереть плиту, если нужно, убрать все по местам, освободить стол от всякой ерунды, которая там скапливается)
2. накормить и пообщать кошек
3. ванна
4. расчесывание, развести любимого на массаж и спать.

Я, кстати, заметил, что при соблюдении утренней рутины весь день чувствую себя на редкость бодрым, позитивным и работоспособным. А при соблюдении вечерней лучше высыпаюсь и легче встаю утром, и утреннюю рутину выполнять легче)

[Итицкая сила!]

Я, кстати, заметил, что при соблюдении утренней рутины весь день чувствую себя на редкость бодрым, позитивным и работоспособным. А при соблюдении вечерней лучше высыпаюсь и легче встаю утром, и утреннюю рутину выполнять легче)

Заманчиво звучит.

Итицкая сила! , я ради этого как раз их и разрабатывал, собственно)