Be F-L-Y!

[fly-lady]

Есть ли еще порох в пороховницах?
Может, попробуем шаг за шагом, не дожидаясь понедельника или первого числа, приобщиться к системе, совершая Baby Steps? Почему бы не начать неделю в воскресенье, тем более, нас фактически ожидает два понедельника подряд?

Итак... Напоминаем!
Название системы - FLY-lady - несет позитивный заряд:

F - Finally
L - Loving
Y - Yourself

Окончательно полюбившая себя женщина. Восприятие этой системы во многом зависит от наших мировоззрений.
Кто-то считает себя уже совершенством, в связи с чем признать потребность в улучшении - означает признать, что у тебя есть недостатки. Кто-то боится, что не справится. А кого-то все устраивает в своей жизни. Некоторые пробуют.

Система Fly-lady начинается с простых шагов. Совершая ежедневно определенные действия в течение определенного промежутка времени, можно, по крайней мере, если не навести порядок в окружающем мире, то избавиться от хаоса.

Каждый шаг - это последовательность действий, направленная на приобретение полезных привычек. С каждым шагом увеличивается количество действий, которые с увеличением количества "репетиций" выполняются на автомате, и время, затраченное на них, уменьшается - это и есть продвижение вперед.
Если перестать идти вперед, вы останетесь на месте. И когда у вас будут силы, возможности, настроение, - вы не будете делать шаги с самого начала. Вы сможете начать с того места, где остановились.

Психологи утверждают, что выработка привычки занимает около месяца. За месяц начинающая fly-lady может сделать следующие шаги:

Первый шаг = первый день

Первый шаг = первый день
Доведите раковину до блеска.

Второй шаг = второй день

Второй шаг = второй день
Утром: проснуться, сразу привести себя в порядок и надеть обувь со шнуровкой.
Вечером: начистить раковину до блеска прежде, чем идти спать.
Мы только начали осваивать свою новую жизнь, поэтому рекомендуется сделать для себя напоминания об этом и развесить их в видных местах. Например, возле зеркала в ванной.

Третий шаг = третий день

Третий шаг = третий день
Закрепляем привычки:
1. Проснувшись приводим себя в порядок, одеваемся и обуваемся.
2. Поддерживаем раковину в идеальной чистоте.
3. Читаем напоминания, которые мы вчера для себя развесили.

Четвертый шаг = четвертый день

Четвертый шаг = четвертый день
Повторяем предыдущие шаги - 1-3. И оставляем для себя напоминания об этих шагах в видных местах (возле зеркала в ванной и возле раковины).

Пятый шаг = пятый день

Пятый шаг = пятый день
Закрепляем свои привычки: умылись-оделись-начистили раковину-прочитали напоминания.
Как это часто бывает, когда мы начинаем новую жизнь и меняем свои привычки, мы слышим своего Внутреннего Критика, который весь день бубнит нам, что мы недостаточно хорошие, недостаточно умелые и успешные, и что у нас ничего не получится.
Возьмите лист бумаги. С одной стороны запишите все, что говорит ваш внутренний Критик. Затем переверните лист и напишите все свои хорошие черты характера, качества и таланты. Постарайтесь, чтобы пунктов получилось не меньше (а желательно - больше).

Шестой шаг = шестой день

Шестой шаг = шестой день
1. Приводим себя в порядок, одеваемся и обуваемся.
2. Чистим раковину.
3. Читаем свои напоминания.
4. Игнорируем своего внутреннего Критика. Если начинает доставать, то перечитываем все хорошее, что мы вчера о себе написали.
Сегодня мы готовы освоить следующий важный шаг в системе Флай-леди: горячие точки (хотспоты). Хотспот - это такое место в твоем доме, где бардак имеет тенденцию размножаться и увеличиваться с космической скоростью.
Например, таким местом может быть рабочий или обеденный столы, полочка под зеркалом в прихожей, стул в спальне, кофейный столик.
Определите свои хотспоты. Поставьте таймер на две минуты и погасите бардак. Не надо стремиться все привести в идеальный порядок, работайте только две минуты. Сколько успеете сделать. Одновременно с этим соберите все важные бумажки, которые валяются повсюду (письма, счета и т.д.) и сложите все в одно место.

Седьмой шаг = седьмой день

Седьмой шаг = седьмой день
1. Проснулись, умылись и оделись. Завязали шнурочки.
2. Начистили раковину.
3. Прочитали наши напоминания.
4. Показали средний палец руки внутреннему Критику.
5. Погасили наши горячие точки: на уборку каждой должно уйти две минуты.
Сегодня перед тем, как пойти спать, вы приготовите одежду на завтра. Повесьте ее на стул или на вешалку так, чтобы можно было сразу ее надеть.

Уже прошла целая неделя с момента, как мы начали изменять свою жизнь!

Продолжение:
Вторая неделя
Третья неделя
Четвертая декада

PS
Вы помните, что привычка марта - обуваться?
А с понедельника нас ждет не дождется третья зона и миссия Даны!

Вопрос: Готовы?

1. Да!!!		59	(100%)
Всего:		59

@темы: Основы, Теория системы, Шаг за шагом

Comments

[Curious for more]

А буквально название поста можно перевести как "Будь мухой"
Я не представляю, как этому можно УЧИТЬСЯ - любая нормальная женщина впитывает эти знания с молоком матери... хотя...

[Констанция]

Curious for more, впитывают с молоком матери - да, но не всегда эти бытовые поведенческие стереотипы бывают адекватны.
Например, моя мама ничего и никогда не выбрасывает, я была счастлива, когда сбежала из родительского дома, и сейчас, когда я приезжаю в гости, на меня давит вся мебель и куча вещей, которые у них есть.
В детстве я боялась приходить в гости к подруге, мама которой, детский доктор из поликлиники, по дому ходила исключительно в бигудях, с разноцветными масками на лице, и все время (!) в грязном халате, хотя семья была довольно приличная и обеспеченная.
У родителей моей невестки дома всегда, когда бы мы ни приходили в гости, полная раковина посуды и пахнет из мусорного ведра.
Я сама долгое время имела привычку, вскакивая в последний момент утром с постели, в панике собираться на работу, наводя вокруг беспорядок.
Измениться на 180 градусов - крайне сложно, да и зачем ломать себя? Немножко усовершенствований добавить в свою жизнь или приобрести полезные привычки - и все это без фанатизма.

[Curious for more]

Констанция Порядок надо любить. И любить тех, кто рядом. Себя в том числе. Тогда не захочешь жить в помойке и питаться фастфудами и полуфабрикатами - а там и до хорошей хозяйки недалеко

[Констанция]

Curious for more, многие этого, кстати, не понимают - надо начинать с себя, с уважения и любви.
Может, напишете пост в сообщество в тему вашим комментариям? С целью, так сказать, стимуляции.

[Curious for more]

Констанция когда время будет. Ща к сессии готовлюсь

[Констанция]

Curious for more, удачно сдать! Спасибо.

[Листок]

Не, я только за. Потому что жуткая бардачница и уборка проводится стихийно.
Только вопрос: А шнурочки-то зачем завязывать?)))

[Island Breeze]

Листок, я тут почитала по темам, а еще мне ответили, что, в принципе, обувь - не самое главное, просто обувь - она как бы придает статус и дисциплинирует, а с другой стороны, это предотвращает несанкционированные пятиминутки отдыха, которые обычно останавливают надолго работу.

[jule77]

меня тоже заинтересовал вопрос шнурочков. Мне как-то не хочется дома по утрам в кроссовках ходить...

[Листок]

Не, не получается у меня. Раковину один раз помыла и 2 дня уже забиваю на нее. Я безнадежная свинка?

Попробую сделать капитальный рывок после защиты диплома. Как раз 1-го июля начну.

Кстати, а какая раковина имеется ввиду? Если в ванной, то фигня-вопрос. А если на кухне, то уже сложнее. Там вечный завал посуды. А если сразу обе, то совсем вешалка.

[jule77]

Листок а у меня наоборот нет проблемы с раковинами - они новые и чистые, да и пачкать некому, посуду сразу мою. Но вот делать это по утрам не хочется...
fly-lady Имеет значение время суток?

[Листок]

jule77 Как некому? А сына? Не свинячит?

[jule77]

Листок неа... Мы мало едим, мыть в принципе нечего.

[Констанция]

jule77, важно то, что вы можете принять в системе и делать с удовольствием. Лично я против того, чтобы следовать каждой букве Закона Флайледи, потому что тогда получится, что не мы управляем своей жизнью, а нечто извне управляет нами. Возможно, у вас есть какое-то другое средство, которое мобилизует вас и заставляет почувствовать "как на работе". Потому что халявить на работе - как-то не очень удобно, а вот дома, вроде бы и ничего. И как-то частенько забываешь, что твой дом - твоя крепость, и то, что в нем происходит, каков он - это тоже важно. Окружение оказывает большое влияние на внутренний мир человека.
Насчет утреннего мытья раковины - это тоже именно вам решать, что и когда делать. Наверняка утренние дела у вас включают определенный перечень задач, который вы выполняете успешно. Все должно быть так, как удобно именно вам!

Листок, вы - молодец, что решили присоединиться к флай-леди, а во-вторых, что вы уже хотя бы раз вымыли раковину!
Есть несколько вопросов: вы пробовали подумать, почему вы "забиваете" на нее? Может, вы не уверены в полезности этого действия? Или внутри вас идет саботаж - зачем мне это все? А может, вы просто пытаетесь сделать все абсолютно идеально?
Капитальные рывки - система как раз против них категорически! Все должно быть по чуть-чуть, шаг за шагом.
Для меня 15 минут - слишком много, я ставлю таймер на 10. И за это время, будто само собой, все получается. Но это дело привычки. Отработанный уже до автоматизма навык. И время я стала лучше чувствовать.
Многие рассказывают хитрости: например, если им не хочется в данную минуту мыть посуду, они просто собирают ее в тазик (ведерко), отставляют в сторону, с чистой совестью моют раковину и хвалят себя - задание выполнено! Или, если лень мыть всю раковину, - протирают кран и вокруг раковины, и тоже считают, что задание выполнено. Почему даже это хорошо? Потому что эти девушки, с одной стороны, все же продвигаются вперед, а с другой - они управляют своей жизнью, распоряжаясь, как им удобнее.

Успехов вам всем! Главный принцип - это любить и уважать себя, а все остальное - это лишь его составляющие!

[Solet SerCro]

Гм, я к вам присоединюсь, потому как с молоком матери ничерта не впитал, а жить в бардаке, конечно, уютно, но домовые бастуют и устраивают саботажи ^^

Наскольуо я понимаю, можно заменить мытье раковины чем угодно? Например, аккуратным вытряхиванием на ночь заварки из чайничков и помывкой оных?

И еще - мне вот не удастся развесить напоминания - я снимаю комнату и хозяева не оценят ^^ Если я буду развешивать из только в своей комнате на экране ноута - этого хватит?

Сорри, что не могу посмотреть основной сайт - не силен в английском. Но идея хороша, холостякам тоже пригодится ^^

[Бернар Кусака]

любая нормальная женщина впитывает эти знания с молоком матери... хотя...

Хотя - ключевое слово
Кгда с женщиной все в порядке - она убирается, это у нее в крови. НЕ драит плинтус, пготому что тогда внутренняя мама даст внутреннюю барбариску, а гармонизирует пространство вокруг себя - в коце концов она для этого родилась.
Когда с женщиной что-то не так - это сразу стнаовится заметно по ее дому. Так что прежде чем орать на себя, что ты - неряха, стоит разобраться, что в твоей жизни не так. Может, что-то мешает любить этот дом? Может, бардак тебя внутренне от чего-то защищает?
Когда я прорабатывала эту проблемы у психологом, мы выяснили, что я запускаю комнату, потому что хочу сделать ее максимально непривлекательной для родителей, чтобы они не заглядывали ко мне каждые 5 минут.

[Ungolianta]

А если у меня уже выработалась привычка - ну, по моему внутреннему ощущению (раковина теперь идеально чистая и даже без посуды - все мою ), могу я переходить к следующему этапу или как-то ускорить процесс? А то пока я акцентирую внимание на том, что указано в программе, остальная квартира превращается в свалку, а хочется успеть везде и всегда.

[Констанция]

Solet SerCro, многие кричат, что домохозяйки, маниакально трущие раковину, - это фи. Немногие понимают, что когда речь идет об этой системе, мы говорим, в первую очередь, о любви к себе, о самодисциплине, о саморазвитии, о том, как направить свою энергию в мирное русло. И каждый эту систему может подстроить под себя. Определите в своей комнате хот-споты - "горячие точки", которые захламляются в первую очередь. Несмотря на то, что это всего лишь одна комната, все равно, в первое время, фронт работ будет широк. А если вы еще при работе в зонах будете включать в действие общую с хозяевами территорию, правда, не давая садиться себе на шею (), думаю, вы сильно повысите кармический уровень. Так что, добро пожаловать!

Кусака Би, у каждой из нас бывают сложные периоды. Бывает, что просто руки опускаются от того, что творится в сфере эмоций, как следствие - руки перестают доходить до своего дома. А поскольку вокруг все так сумрачно и бардачно, внутри становится все еще хуже, усугубляя запущенность дома - образуется замкнутый круг. В свое время я сама, взяв флай-леди в качестве спасательного круга, разорвала порочную связь: депрессия-бардак-депрессия.

Ungolianta, для "входа" в систему существуют шаги - 3 недели и четвертая декада. Если вы чувствуете, что вам довольно легко выполнять эти задания, беритесь за задания Келли - каждый день по 15 минут, а также выполняйте рутины, боритесь с "горячими точками". Однако, не перестарайтесь, чтобы не перегореть.

[Solet SerCro]

Констанция
Отлично ^^ Лад, перееду, а то на этой квартире не вижу смысла учиться, жить мне в ней месяц, а потом начну заниматься

[Бернар Кусака]

Да, кстати, вопрос начинающего - о какой раковине идет речь? В кухне или в ванной?

[Констанция]

Solet SerCro, может, до переезда попробовать повнедрять по минимуму полезные привычки или приучиться к утрениим/вечерним делам по списку? А на новом месте - продолжить исполнение.

Кусака Би, в классическом смысле - кухонная.

[Aby-Cat]

Всем здрасте.
Интересная система, мне понравилось...
я правда "шнурочки" не завязываю по утрам, но в остальное мне кажется очень все дисциплинирует...
вот думаю, надо попробовать....

[Констанция]

Pontjara, добро пожаловать!

[Бернар Кусака]

Констанция Упс... и это - легкое здание для первого раза? там же это... ПОСУДА.


Pontjara Да, признаться, слово "шнурочки" корябает слух...
Все-таки уменьшительные суффиксы кого-то нежно подбадривают, кого-то наоборот раздражают

[Констанция]

Кусака Би, если посуды в раковине МНОГО, столько, что мыть ее не хочется, то просто аккуратно выложите ее из раковины в какую-нибудь емкость. И потом за 15 минут почистите раковину. А если останется время - может, пару тарелок или вилок помыть. Но без фанатизма! Если не хочется вытаскивать посуду, то и раковина в ванной сойдет для первого раза. Только все равно, рано или поздно, придется добраться до вместилища ПОСУДЫ.

Меня саму тоже сильно напрягали и напрягают встречаемые через слово на официальных сайтах ФЛ эти сюси-пуси, "флаюшечки-флаюшата", "диэйчики", "подбодряшки" и прочее. Потому по максимуму стала стараться сделать приемлемыми переводы. Подбодрить можно и по-другому!

[Бернар Кусака]

Спасибо! кажется, вы меня подбодрили

[Листок]

А у меня уже немного получается. Посуду по-крайней мере мою, и раковину тоже. И даже горячие точки кое-как разгребаю.

А вот дальше как? Параллельно начинать выполнять задания Келли? Те которые текущие идут или с самого начала нужно?

[Старушка]

Принципиально - для начинающих не нужно торопиться с заданиями Келли и большими рутинами. Потому что если в задании говорится "вытрите полки в кухонном шкафу", но сами полки завалены старыми мясорубками, банками и крышками для консервирования, оставшимися еще от бабушки, пробками от бутылок и алюминиевыми вилками времен гражданской войны - то ничего кроме раздражения такое задание не вызовет, и за 15 минут с ним не управишься. (не кидайте в меня тапками. Мама моя - ВО, а я ничего с ее молоком не впитала. Надо спросить, может, искусственница была?)
На Кукинге, где я вливалась в журавлиный клин, принципиально советуют новичкам вместо работы в зоне устраивать в этой зоне размусоривание. Теми же пятнадцатиминутками. Пока дом не расхламится, уборка приносить удовольствие не будет!

[*Natani-el*]

Присоединяюсь к вам. Бардак - это вечная проблема, особенно когда все время на работе, а соседи такие, что ни то что убираться - из комнаты лишний раз выходить не хочется. а вечные завалы "нужных" вещей и недостаток места для них.. думаю всем вам это знакомо) Буду учиться изменять это положение)

[Констанция]

*Natani-el*, добро пожаловать!