Хочу поделиться одной хитростью, о которой недавно где-то прочитала, попробовала — и у меня сработало.
Вот всем, наверное, знакома такая ситуация. Вот мы все убрали, раковина блестит, вещи на завтра приготовлены, квартира в порядке, вечерние рутины выполнили. Лежим в постели. Сон не идет. Везде порядок, кроме головы. Завтра вставать, а мысли носятся.
Делаем следующее. Мысленно представьте три корзины (или три ведра). На них написано - прошлое, настоящее, будущее. И все приходящие мысли начинайте, как носки, кидать в эти корзины, в зависимости от их тематики. Если пришло беспокойство по поводу завтрашнего разговора с начальством - кидайте в корзину Будущее. Если недовольство собой - кидайте в Настоящее.
Главное - приходящие мысли не думать, а определять их тему и кидать, куда надо. Мысленный баскетбол такой. Даже через пару минут появляется азарт. А минут через пять уже уснете, и сами не заметите, как.