Ффсем хорошего ффторника! Сегодня не буду вас сильно напрягать, а просто попрошу хорошенько отмыть зеркало и полочку в ванной. Знаю, у многих из вас не доходят руки, чтобы отчистить грязь, капли воды и капли от зубной пасты. Ну что ж, самое время положить этому конец! Это не займет у вас много времени, а результат будет [...]
Всем привет! Сегодня мы с вами перемещаемся в ванную и санузел. Что-то давно мы не чистили вытяжку, поэтому сегодня будем заниматься только ею. А если у вас останется время, тогда протрите люстру Только смотрите, не переработайтесь, ведь впереди еще целых пять рабочих дней! Ну, вот и все на сегодня Полетели! С любовью, я и ваш [...]
Всем привет! Ура-ура, последний рабочий день этой недели! И мы с вами сегодня не будем сильно пыжиться, а просто хорошенько вымоем пол и плинтуса. И все! Вооружимся хорошим настроением и … полетели! С любовью, я и ваш форум Flylady.org.ua
Всем привет! Сегодня мы с вами никуда не уходим, а продолжаем работать с кухонными шкафчиками. Я уверена, что вчера вы не закончили их отмывать, поэтому сегодня у нас те же там же, часть вторая. Работаем быстро и легко И по прежнему пятнадцать минут Полетели! С любовью, я и ваш форум Flylady.org.ua
Всем привет! Что-то давненько мы с вами не брали в руки шашки… то есть, не убирали в кухонных шкафчиках Поэтому на счет раз-два-три ставим любимую музыку и начинаем приводить в порядок то, что внутри шкафов. Протереть пыль и грязь, капли жира, причем не только на полках, но и на внутренних стенках. Вытаскиваем то, что внутри, [...]
Всем привет! Сегодня мы с вами займемся кухонными фасадами и прочими вертикальными поверхностями в кухне. Берем тряпку, моющее или чистящее средство, перчатки (если вы бережете свои руки и маникюр) и работаем ровно пятнадцать минут. Полетели! С любовью, я и ваш форум Flylady.org.ua ПС: А вы ожидали, что я вас замучаю? Вот и не угадали На [...]
Всем привет, дорогие мои Надеюсь, эти выходные прошли плодотворно и вы набрались сил на следующую трудовую неделю) А мы перемещаемся с вами в кухню и всю неделю проведем только в ней. Сегодня я попрошу вас всего две вещи – протереть люстру и другие светильники, которые у вас там есть и верх шкафчиков. Не успеете оглянуться, [...]
Всем привет! так быстро пронеслась эта неделя и мы с вами встречаем пятницу Как обычно по пятницам, мы моем пол. Тщательно, особенно в зоне плинтусов. А еще давайте вытряхнем или почистим наш дверной коврик, пусть он тоже немного порадуется и все, все, все на сегодня – потом только отдых и ничего, кроме этого! С пятницей [...]
Всем привет! Сегодня у нас будет очень быстрое и простое задание – мы все еще топчемся в коридоре, а так как осень это не только золотые листья, но и тучи, дожди и, чего уж греха таить, холод, поэтому мы с вами сегодня разгребаем хотспоты и все то, что мы умудрились натащить в коридор за последний [...]
Всем привет Общий коридор это, конечно, хорошо, но на фоне его первозданной чистоты наша дверь кажется совсем обделенной вниманием. Поэтому, чтобы не обижать ее, мы сегодня будем приводить дверь в порядок. Протрем хорошенько ее со всех сторон, отполируем дверные ручки, протрем дверной глазок. А еще давайте посмотрим на нее внимательно – может быть, вы давно [...]
Всем привет! Сегодня первый день ноября, до Нового года остается всего лишь два месяца и кое кто уже вполне может начать планировать подготовку к НГ, чтобы не бегать впопыхах и не придумывать подарки Это было лирическое отступление, а теперь возвращаемся к нашему заданию на сегодня. Сегодня мы с вами в коридоре. Если вы живете в [...]
Всем привет! Мы с вами на этой неделе всего лишь один день в гостиной, поэтому не будем рассусоливать и будем тушить пожары Это значит, что каждая из нас занимается самой проблемной частью – кому-то нужно протереть пыль, кому-то отмыть плинтус или оконную раму, а кому-то почистить диван или разобрать хотспоты. Поэтому мы работаем быстро и [...]
Всем привет! Пятница, как много в этом слове! Еще немного и нас ждут целых два выходных дня! А так как мы хорошо с вами постарались на этой неделе, в пятницу нам почти нечего делать (конечно, за исключением традиционного часа благословения дома или уборки по верхам и.. как вы уже догадались, мытья полов в спальне. Да-да, [...]
Всем привет! Сегодня мы с вами займемся постелью. Как давно вы переворачивали матрас или взбивали перину? Я переворачиваю матрас раз в несколько месяцев, чтобы не образовывались вмятины. Поэтому давайте сегодня не будем изменять этой привычке, а заодно и хорошенько взобьем подушки. Если вам сложно перевернуть матрас в одиночку, попросите кого-нибудь из домашних Вот и все [...]
Всем привет! Надеюсь, магнитные бури прошли для вас спокойно и на душе снова светит солнце. Ну конечно же, немалую толику радости добавляет нам чистое окно и стены. Но мебель наша осталась незаслуженно забытой. Поэтому возьмем полироль и тряпку и протрем нашу мебель от и до. Кровать, тумбочки, столик и все остальные предметы, которые в этом [...]
Всем привет! Сегодня мы добавим света, а это значит, что мы займемся окнами нашей спальни. Не знаю, как у вас, но у нас уже достаточно холодно, поэтому я не буду заставлять вас мыть окна с наружной стороны, ограничимся внутренней стороной окон, то есть, стекло и оконную раму. Не забудем и про подоконник, а если на [...]
Всем привет! Понедельник день тяжелый, поэтому мы с вами сегодня ограничимся люстрой и выключателями. А потом возьмите дастер, пройдитесь по углам спальни, сметите пыль и паутину. Быстро и чисто Вот и все на сегодня, полетели! С любовью, я и ваш форум Flylady.org.ua
Всем привет! Последний день нашей трудовой недели, а это значит, что мы с вами всего лишь вымоем пол. Только тщательно, хорошенько пройдясь по плинтусам. И все, можно отдыхать! Быстро и чисто Полетели! С любовью, я и ваш форум Flylady.org.ua
Привет, мои хорошие! Сегодня у нас марш-бросок – найти и обезвредить двух врагов – унитаз и раковина в ванной. Враг не дремлет, поэтому не будем рассусоливать долго, а возьмем в руки тряпку и моющее средство и прогоним мерзкие микробы с этих поверхностей. Моем хорошенько, каких-то пятнадцать минут и враг повержен и позорно капитулирует. А мы [...]
Статья, конечно, попсовая, но кое-какие полезные идеи содержит.
Для того, чтобы изменить свою жизнь (причем в любую сторону), нужно совсем немного —просто начать действовать. Но это «просто» не всегда так просто. Иногда мы знаем, что нужно делать, но действия эти кажутся нам пугающими. А иногда у нас нет ни четкого плана, ни понимания того, как этот план составить. Возможно, эти 60 маленьких ступенек помогут вам наконец-то начать делать хоть что-то.
И даже если через 20 ступенек вы поймете, что это не ваш план, вы уже будете готовы составить свой собственный план. Глаза боятся, а руки делают?
1. Создайте свой «Календарь по очищению Дома от ненужных вещей», распределив по дням наведение порядка в различных домашних сферах.
День 1: Разбираем журналы День 2: Разбираем DVD День 3. Разбираем книги
2. Живите по мантре: «Для всего есть свое место и все класть на свои места». Попробуйте все 10 дней следовать следующим 4-м правилам:
Если вы что-то взяли – положите это потом на место Если вы что-то открыли – закройте это Если вы что-то уронили – поднимите это Если вы что-то сняли – повесьте это на место
3. Пройдетесь по дому и найдите 100 вещей, которые необходимо починить или немного подправить. Например, поменять лампочку, заклеить дыру на обоях, прикрутить новую розетку и т.д.
Счастье
4. Последуйте, наконец-то, совету, которые твердят психологи всех стран и абсолютно разных взглядов — напишите на листочке от 5 до 10 вещей, за которые вы благодарны в своей жизни каждый день.
читать дальше5. Создайте список из 20 небольших дел, которыми вам нравится заниматься и убедитесь, что делаете хотя бы одно такое дело в день в течение следующих 100 дней. Например, есть ваш обед на лавочке в парке, гулять вечером в парке с собакой, 1 час рисования акварелью и т.д.
6. Ведите дневник вашей психологической болтовни — то есть записывайте ваши мысли и чувства, которые возникали на протяжении дня. Например, сколько раз за день вы обвинил себя в чем-то, насколько вы критичны к окружающим, сколько раз за день вам в голову пришли позитивные мысли и т.д.
7. В течение следующих 100 дней постарайтесь хорошо посмеяться хотя бы раз в день. Смехотерапия – лучший косметолог и хорошее лекарство от стресса
Учеба или саморазвитие
8. Выберите сложную книгу, которую вы до сих пор так и не решились прочесть, но хотели. Прочтите ее за 100 дней от корки до корки.
9. Узнавайте что-то новое каждый день. Например, название цветка, столицу далекой страны, название понравившейся вам породы собак и т.д. А вечером можете прокрутить в голове все то новое, что вы узнали за прошедший день, достать словарь и выучить новое слово. Так вы сможете быстро и легко пополнить ваш словарный запас.
10. Перестаньте жаловаться в следующие 100 дней. Негативные мысли приводят в негативным результатам. Каждый раз, когда вам захочется пожаловаться, постарайтесь остановить себя. Попробуйте применить методику Уилла Боуэна измени свою жизнь за 21 день.
11. Устанавливайте свой будильник на 5 минут раньше каждый последующий день в течение 100 дней. Постарайтесь встать сразу же после того, как прозвонил будильник, раскройте окна, сделайте легкую зарядку. Через 100 дней вы будете просыпаться намного раньше без особых усилий, а самое главное – без вреда для здоровья!
12. В следующие 100 дней ведите «Утренние страницы» — простой поток сознания по утрам, который вы будете записывать в специальной тетрадке. Это должно быть первым, что вы будете делать после того, как проснулись.
13. В следующие 100 дней постарайтесь акцентировать свое внимание на мыслях, словах и образах того, кем вы желаете стать и чего хотите достичь. Финансы
14. Составьте бюджет. Записывайте каждую копейку, которую вы потратите за 100 дней.
15. Поищите дельные советы по финансам в интернете и выберите 10 из них. Постарайтесь следовать им в течение следующих 100 дней. Например, поход в магазин с ограниченным количеством наличных и без кредитной карточки, делание нескольких дел за одну поездку, чтоб сэкономить на бензине и т.д.
16. Расплачивайтесь в магазинах только бумажными деньгами и кладите в копилку оставшуюся сдачу после покупок. Через 100 дней посчитайте, сколько вы можете накопить.
17. В течение 100 дней не покупайте ничего их того, что вам не так уж и необходимо (имеются ввиду довольно крупные покупки). Используйте эти деньги для погашения кредита (если он у вас есть) или положите на депозитный счет на пол года.
18. В течение 100 дней посвятите хотя бы 1 час в день для поиска или создания источника дополнительного дохода.
Управление временем
19. В течение следующих 100 дней всюду носите с собой записную книжку. Записывайте все идеи и мысли, которые приходят вам в голову, составляйте свой список дел, вписывайте новые встречи буквально на ходу сразу после звонков.
20. Проследите за тем, как вы используете свое время в течение 5 дней. Используйте информацию, которую вы собрали для того, чтобы составить свой «временной бюджет»: процент от общего времени на дела, которыми вы занимаетесь каждый день. Например, домашняя уборка, время на поездку на работу, отдых и т.д. Проследите за тем, что вы укладываетесь в свой бюджет в следующие 95 дней.
21. Определите для себя низко приоритетное дело, которым вы можете не заниматься в течение 100 дней, и замените его на действительно важное.
22. Определите 5 путей «утечки» вашего времени и ограничьте это время в следующие 100 дней. Например, не смотреть телевизор дольше чем 1,5 часа, не проводить больше 1,5 часов в день в социальных сетях и т.д.
23. В следующие 100 дней отмените свою многозадачность и выполняйте только одно важное дело в день.
24. В следующие 100 дней планируйте свой день с вечера.
25. В следующие 100 дней делайте сначала самые важные дела из вашего списка задач, а затем уже все остальное.
26. В течение следующих 14 недель делайте обзор каждой недели. Во время еженедельного опроса ответьте на такие вопросы:
Чего вы добились? Что шло не так? Что вы сделали правильно?
27. В следующие 100 дней в конце каждого дня приводите в порядок свой рабочий стол, разбирайте бумаги и канцелярские принадлежности. Чтобы каждое утром вас ждал порядок на рабочем столе.
28. Составьте список из всех обещаний и обязательств, которые вы взяли на себя на ближайшие 100 дней, затем возьмите красную ручку и вычеркните из списка все, что не принесет вам радости или не приблизит вас к поставленным целям.
29. В течение следующих 100 дней прежде чем переключиться с одного дела на другое в течение дня, задайте себе вопрос о том, а лучшее ли это применение вашего времени и ресурсов?
Здоровье
30. Потеря примерно пол кила веса требует сжигания 3500 калорий. Если вы уменьшите употребление калорий каждый день на 175, то через 100 дней потеряете примерно 2,5 кг.
31. В течение следующих 100 дней ешьте овощи 5 раз в день.
32. В течение следующих 100 дней ешьте фрукты 3 раза в день.
33. Выберите одно из ваших любимых, но не очень полезных блюд, и заменяйте его на холодную индейку в течение 100 дней.
34. В следующие 100 дней ешьте из тарелок поменьше, чтоб контролировать количество употребляемой еды.
35. В следующие 100 дней употребляйте 100% сок вместо заменителей с большим количеством сахара.
36. В следующие 100 дней вместо газировки употребляйте только воду.
37. Составьте список из 10 легких и полезных завтраков. Сытный завтрак – здоровое сердце!
38. Составьте список из 20 легких и полезных блюд, которые можно употреблять на обед и ужин.
39. Составьте список из 10 легких и полезных закусок.
40. Используйте свои списки здоровых блюд для того, чтобы распланировать свое питание на неделю вперед. Питайтесь так на протяжении следующих 14 недель.
41. В течение следующих 100 дней ведите свой пищевой журнал, чтоб понять, отклоняетесь ли вы от составленного меню.
42. В течение следующих 100 дней уделяйте каждый день хотя бы по 20 минут на физические упражнения.
43. В течение следующих 100 дней всегда носите с собой шагомер (или просто скачайте на свой гаджет приложение) и постарайтесь проходить по 10 000 шагов в день.
44. Настройте свои весы и повесьте график с своей ванной. В конце каждой из 14 недель взвешивайтесь и записывайте данные по потере (прибавке) веса, изменений объема талии и т.д.
45. В течение следующих 100 дней установите на часах или компьютере напоминание с интервалом повторения каждый час, чтоб пить воду.
46. В течение следующих 100 дней медитируйте, дышите, визуализируйте — сделайте это своим ежедневным ритуалом для успокоения своего сознания.
Отношения
47. В течение следующих 100 дней каждый день находите в своем партнере что-то позитивное и записывайте это.
48. В течение следующих 100 дней ведите альбом ваших совместных дел, займитесь скрапбукингом. В конце вашего эксперимента подарите вашему партнеру получившийся альбом и список всех позитивных дел, которые вы наблюдали в течение этих 100 дней.
49. Определите для себя 3 действия, которые вы будете совершать каждые день в течение следующих 100 дней для укрепления ваших отношений. Это могут быть слова «я люблю тебя» или объятия каждое утро.
Социальная жизнь
50. Общайтесь каждый день в течение следующих 100 дней с кем-нибудь новым. Это может быть ваш сосед, с которым вы раньше никогда не общались, ваш комментарий в блоге, где вы раньше никогда ничего не писали, новый знакомый в соцсетях и т.д.
51. В течение следующих 100 дней сделайте акцент на общении с людьми, которыми вы восхищаетесь и которых уважаете.
52. В течение следующих 100 дней если вас кто-то обидел или расстроил, подумайте минуту перед тем, как ответить.
53. В течение следующих 100 дней даже не думайте выносить окончательный вердикт до того, как не выслушали обе стороны.
54. В течение следующих 100 дней постарайтесь делать хотя бы одно Доброе дело в день, каким бы маленьким оно не было.
55. В течение следующих 100 дней хвалите всех, кто заслуживает этого.
56. В течение следующих 100 дней практикуйте активное слушание. Когда собеседник говорит, слушайте его, а не репетируйте в голове свой ответ, переспрашивайте еще раз, чтобы убедиться, что вы все правильно услышали и т.д.
57. Практикуйте сочувствие в следующие 100 дней. Прежде чем судить кого-то, попробуйте взглянуть на дело с его точки зрения. Будьте любопытны, узнайте о собеседнике больше (его интересы, верования и т.д.)
58. В течение следующих 100 дней живите своей жизнью и не сравнивайте себя ни с кем.
59. В течение следующих 100 дней ищите благие намерения в действиях окружающих.
60. В течение следующих 100 дней постоянно напоминайте себе, что все делают настолько хорошо, насколько могут.