• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: психология (список заголовков)
17:06 

Втроем Втройне Веселей
... лучше стану я гепардом, побегу за горизонт...
Очень здорово, что сообщество оживает, ибо у меня есть пара наболевших вопросов, которые хотелось бы не только задать, так сказать, коллегам, но и получить отклики и информацию о личном опыте. :)
Сначала - предыстория. В раннем детстве (а хорошо помню я себя примерно с 2,5-3лет) я никогда не видела, чтобы мама убирала, но в квартире было чисто. Позже она сама высказывала мне претензию, что ради меня, чтоб ребенок рос в чистоте и порядке, она недосыпала. В семь лет у меня появилась своя комната, и уже с меня начали требовать порядок и чистоту, но поскольку у меня не было примера перед глазами, приходилось изобретать велосипед. Когда появилось собственное жилье, изобретение велосипеда (фигурально выражаясь) переросло в изобретение автомобиля. :)
Переговоры с мамой дали тайное знание, что чистота в доме строится на эксплуатации чужого труда: пусть каждый отвечает за какой-то участок, а ты систематизируй и контролируй, ну, и чуть-чуть прикладывай свои руки в самых важных случаях и наиболее востребованных перед приходящими в гости участках квартиры. Эксплуатировать было некого, кроме Интернета. И система fly-lady помогла мне осознать прочитанные в концепции минимализма постулаты, таким образом я уменьшила хаос и стала приобретать полезные навыки. У меня есть двухлетняя дочка, которая часто видит маму, то трущую раковину и плиту, то что-то относящую, выбрасывающую, перекладывающую. И она вслед за мной таскает швабру и дастером сметает пыль с игрушек. :)
Я уверена, что стройная логика и систематичность - это залог успеха в любом деле.
Вопрос такой: а вас в детстве как приучали наводить чистоту и порядок дома?
И еще: а как вы внушаете своим детям основы своей системы поддержания домашнего уюта?

Вопрос: Я...
1. ... круче наикрутейшей fly-lady с рождения  5  (3.91%)
2. ... придумала свою систему.  21  (16.41%)
3. ... нуждаюсь в том, чтобы сверяться с курсом fly-lady.  16  (12.5%)
4. ... с трудом могу самоорганизоваться.  46  (35.94%)
5. ... предпочитаю авральные методики наведения порядка.  30  (23.44%)
6. ... пусть этим занимаются специально обученные люди.  10  (7.81%)
Всего: 128
Всего проголосовало: 92

@темы: Личный опыт, Нужен совет!, Психология

06:50 

Ведение хозяйства

Итицкая сила!
Твоя межгалактическая чюма ☆彡
Автор: faza_zerofaza_zero

На тренинге "Хозяйка" в Веджене для меня оказалось приятностью, что с хозяйской точки зрения у меня все более-менее :)
все благодаря моим бабушкам и маме. кое-что я и сама привнесла в свою систему хозяйства, адаптируя к современности, но в основном - советы бабушек и мамы.
Девченки просили меня записать эти самые заветы и Арида советовала это сделать.
Я долго собиралась и вот собралась.

Итак,

0. Твой дом - это часть тебя. Это ты и есть. Это твое лицо, говорила мама. Ты лицо каждый день умываешь ? И макияж наносишь. И дом нужно также. Каждый день умывать и красить. Оглянись, и скажи себе: "Во всем этом я живу. Я. Именно я. Это все сотворила я."

1. Каждой вещи свое место. Реальное место. Что такое реальное место? Это место с которого эту вещь удобно брать и на которое ее удобно возвращать. Например, место для дезодоранта (который используется каждое утро) в дальнем углу полочки - это не его место. Вы никогда не будете отодвигать все пузыречки, чтобы поставить его на это место. Скорее всего Вы пихнете его с краю или бросите на столе/кровати/кресле. Отсюда вытекает правило второе

2. Вещь, находящуюся на своем месте, должно быть удобно оттуда брать и туда возвращать. Здесь еще нужно смотреть на частоту использования вещи. Нельзя же в шкафу положить все на край полки, например ;)

читать дальше

@темы: Личный опыт, Психология, Расхламление

12:26 

Медитация «Разговор с зеркалом»

Valyska
Тебе со мной. приятель. повезло... (Вишневский)
Концепция флай предполагает - не только уборку, но и любовь к себе.

Вот что сегодня получила в подарок - как подписчица на рассылку От Евгении Харитоновой:

Медитация «Разговор с зеркалом».
Медитация невероятно повышает вашу мотивацию к свершениям, вашу самооценку, закрепляет полезные привычки!
читать дальше

ССылка на источник: читать дальше

@темы: Психология, Саморазвитие

10:27 

Про носки

Твоя межгалактическая чюма ☆彡
от жжшных флаев

Проблему носков в семейной жизни я решала по этапам. Сначала молча выковыривала «ракушки» из-под дивана, стола, стульев, батареи. Думала, что случайность. Потом ненавязчиво предлагала прятать их в корзину для грязного белья. Потом навязчиво. Потом привела к корзине, показала, как она открывается и как там можно спрятать носки. Потом, как котенка, начала тыкать носом в разбросанные «ракушки» и на бумаге чертила маршрут до корзины. Водила за руку и учила выбрасывать самостоятельно. Когда доброта и ласка не помогли, начала найденные «ракушки» засовывать в карман пиджака. Он одевал его утром и шел на работу, где его коллеги с удивлением расспрашивали о странной прихоти. Не помогло. Очередной раз застав ребенка за жеванием свеженайденных под диваном папиных носков, я впала в отчаяние.

читать дальше

@темы: Личная жизнь, Личный опыт, Психология

01:44 

Где найти время и силы?

Человек — это звучит гордо. А обезьяна — объективно.
Привет всем ударницам Флай!!!!
Нашла вот недавно ваше сообщество и вникаю в основные принципы.

Вот что хочу спросить:
Я работаю и учусь. Работаю по 8 часов 5 дней в неделю. При этом 3 дня в неделю после работы хожу на занятия, которые длятся по 3 часа. То есть, допустим, в понедельник я просыпаюсь в 7, в 9 я на работе, в 18:30 я в универе и в 21:30 я дома.Где найти время на уборку? Убираться на выходные - я просто хочу отдохнуть или всегда найдутся какие-то дела. Убираться в будние дни - сил нет, прихожу домой и спать.
Где найти силы и время? Поделитесь опытом.


И ещё, где вы находите время убираться утром? У меня вот целый час уходит на душ и привести себя в порядок, даже выпить кофе времени нет.....


Эх

@темы: Личная жизнь, Нужен совет!, Основы, Психология, Самодисциплина

23:39 

здесь и сейчас
дорогие флай-леди! уже с неделю более-менее успешно следую принципам этой системы, и вот столкнулась со следующей проблемой: меня раздражает беспорядок! и получается что нервов уходит очень много потому что не получается сразу все разобрать. разборка продвигается очень медленно, пока поняла что делать с сантехникой, посудой и глажкой, но совершенно не знаю, что делать с вещами, которые нужны, а убрать их пока некуда за неимением шкафов (в ближайшее время их не предвидится).
а хуже всего - начинает раздражать если другие сразу за собой не убирают. особенно старший деть, ему еще и 2х нет, не объяснишь же ничего...
подскажите, как вы справляетесь со своим раздражением по поводу уборки и быта? что для этого делаете?
спасибо )))

@темы: Личная жизнь, Личный опыт, Любовь к себе, Нужен совет!, Психология, Расхламление, Самодисциплина, Саморазвитие, Семья

08:16 

Дамы и господа, подскажите, как быть, если система в моем доме не работает?
Возьмем для примера первую рутину: кухонную раковину.
Натереть до блеска, и пойти спать. Утром, теоретически, вы встанете, и у вас будет чистая раковина.
В моем доме это не так. Потому, что даже если в 23-45 я вымою раковину (и всю кухню), в 2-00 на кухню прийдет бабушка(83 года) - у нее в это время поздний ужин, а в 3-00 на кухню заглянет отец(59 лет), и выпьет свою первую за день чашечку кофе. С бутербродами. А в 5-00 он же вернется, и пожарит себе яичницу на завтрак, и выпьет вторую чашечку кофе. Сварив ее во второй джезве.

Так что, когда я в 6-30 прийду на кухню, меня будет ждать гора посуды в раковине, половина содержимого холодильника на столе, и объедки там же(бабушка - старенькая. Достать из холодильника она еще может, а вот убрать обратно остатки, и отнести посуду в раковину - уже, по ее утверждениям, нет), заляпанная жиром плита, и пол в крошках. Плюс, сюрприз. Например, сегодня у меня еще ноги к полу прилипали, потому что эти мазурики опрокинули в темноте кастрюлю с черничным киселем, который я столь заботливо сварила вчера вечером.

У меня есть надежда воцарить порядок в собственном доме, или мне следует симриться и получать удовольствие от такой жизни?

Предлагать поговорить бессмысленно - говорила.
Предлагать съехать бессмысленно - я за них отвечаю.

@темы: Альтернатива канонам, Нужен совет!, Основы, Психология

06:16 

Небольшая хитрость

Твоя межгалактическая чюма ☆彡
Хочу поделиться одной хитростью, о которой недавно где-то прочитала, попробовала — и у меня сработало.

Вот всем, наверное, знакома такая ситуация. Вот мы все убрали, раковина блестит, вещи на завтра приготовлены, квартира в порядке, вечерние рутины выполнили. Лежим в постели. Сон не идет. Везде порядок, кроме головы. Завтра вставать, а мысли носятся.

Делаем следующее. Мысленно представьте три корзины (или три ведра). На них написано - прошлое, настоящее, будущее. И все приходящие мысли начинайте, как носки, кидать в эти корзины, в зависимости от их тематики. Если пришло беспокойство по поводу завтрашнего разговора с начальством - кидайте в корзину Будущее. Если недовольство собой - кидайте в Настоящее.

Главное - приходящие мысли не думать, а определять их тему и кидать, куда надо. Мысленный баскетбол такой. Даже через пару минут появляется азарт. А минут через пять уже уснете, и сами не заметите, как.

@темы: Личный опыт, Психология

15:28 

Гайко
Гайя; Тетка; Грелка
Вот какой у меня вопрос возник, и прошу ответом на него поделиться тех, кто как и я, очень рано начал жить отдельно от родителей на самообеспечении.

Моя мама приезжает очень редко, чаще всего, когда меня дома нет, и мы встречаемся в основном на нейтральной территории. Однако порой ее у меня дома просто накрывает каким-то негативом - у меня от этого негатива трясутся руки и все рушится. И дело не только в том, что все вокруг нельзя выбрасывать - мама моя умный человек и позитивно относится ко всем изменениям. Но едва она заходит в мой дом, как начинает возмущаться, что "все не на местах", "не так", несмотря на то, что все идеально, чисто, в порядке. Я понимаю, она боится потери контроля, однако мне действительно обидно видеть, как она расстраивается из-за того, что я взрослая, самостоятельная и т.д. Иногда начинает казаться, что ей было бы приятнее в глубине души видеть меня беспомощной и маленькой.

Глупый пример несовпадения, бытовой - но вполне себе в тему:
Мама почему-то считает, что есть вещи, которые я в принципе не умею и не буду делать никогда, как то:
- оплачивать счета за квартиру (непонятно как вообще живу)
- мыть полы (я ПЯТЬ лет, по ее мнению, не мыла полы, или мыла неправильно)
- готовить (пять лет ничего не ем)
- ходить на работу (всю жизнь, включая первый класс, просыпаюсь в шесть утра ровно и никогда не опаздываю)

Мытья унитаза зубной щеткой она, скорее всего, тоже не оценит. Как сделать так, чтобы мама не чувствовала себя физически ненужной? У нее не очень крепкое здоровье, и я не хотела бы, чтобы она все переделывала по своему усмотрению, надрываясь при этом.

И вопрос всем: бывает ли, что ваши начинания в системе flylady сталкиваются с сопротивлением родни, как это происходит, как вы решаете эту проблему?

@темы: Личная жизнь, Личный опыт, Нужен совет!, Психология, Семья

00:27 

Есть Летать Становится Трудно

Гайя; Тетка; Грелка
Остановка Полета - не всегда падение. Так говорит нам учение Флайледи. Но на деле чаще всего одно пропущенное задание/миссия/день/и так далее становится шагом по лестнице вниз. Кто-то называет это слабой силой воли.

На самом деле причина совсем в другом. Я поняла это по себе, и утвердилась в своем мнении, наблюдая за другими. Причина нежелания систематизировать - это нежелание нести ответственность за свою жизнь. Поясню на примерах. Любая разовая акция, будь то диета или генеральная уборка, обречена на провал. Обречена с самого начала.

Однако разовая акция помогает снять ответственность с человека и поместить ее вне зоны его влияния. "Оно не работает" звучит гораздо лучше, чем "я отказываюсь признать, что выгода вкусно пожрать дороже мне, чем моя фигура" или "я отказываюсь верить, что это я и никто иной разбросал повсюду шелуху от семечек и не менял зубную щетку уже полтора года".

Из этой же оперы фразы типа "оно само", "получилось именно так", "что я могла поделать" и прочие. Почему так получается?
- с самого детства перед многими людьми нет примеров последовательности. Никто не говорит "уберись - и будет чисто", все говорят "уберись, я сказал!".
- быть Жертвой - это очень выгодный выбор. Жертву жалеют и нянчат, Жертву ни в чем нельзя обвинить. Это не она создала неприятности, проблемыи беспорядок, это кто-то другой сделал ее несчастной.
- когда человек начинает с малого - наводит порядок на своем столе - он делает шаг к наведению порядка в своей жизни. Не всем под силу признать собственные ошибки и "разхламить" отношения или "разложить по полочкам" причины конфликтов.

Лично мой пример, как это было у меня. Сама себе я однажды сказала, когда поняла, что совсем зашла в тупик, и бардаку в голове и вокруг конца не видно:
- Я сама выбрала себе сложные отношения и хаос вокруг, потому что проводя время за бессмысленным наведением временной иллюзии порядка, я позволяю себе не видеть глобальных проблем. Я сама и никто иной разрешила себе не думать о завтрашнем дне, не жить в настоящем и постоянно винить себя во вчерашнем, таким образом погружаясь в самокопание и отстраняясь от реального мира. Я сама положила сюда сначала эту ненужную статуэтку, потом этот мусорный мешок, и теперь здесь свинарник. Я сама говорила "еще бокал вина мне не повредит", и теперь моя печень ясно дала мне понять, что я заблуждалась.

Сложно объяснить людям, что Флайледи - это не маниакальное доведение любой поверхности до зеркального блеска, это всего лишь система, позволяющая разложить по местам то, что раньше лежало вперемешку. И применима эта система в любой области человеческой жизни.

@темы: Альтернатива канонам, Личный опыт, Любовь к себе, Психология, Самодисциплина, Философия успеха

12:03 

Alakrez
Флайледи-то нарасхват:

Казалось бы, флайледи — совершенно элементарная система, освоить которую сможет любой альтернативно одаренный. Но в чем тогда причина популярности в Интернете этого подхода — причем не только среди американских домохозяек с традиционным огромным домом, но и в России, и даже среди работающих людей? Наверное, играет роль следующее:

1. Интерактив. Ощущение того, что ты не один участвуешь в работе по улучшению собственной жизни, сильно вдохновляет. На сайтах флайледи выдается ежедневное "задание на сегодня": например, протереть зеркало в прихожей, разобрать полки в шкафу. Кроме того, на форумах и в сообществах можно поделиться достижениями и спросить совета. Все это отвращается от мысли: "Одна я тут сумасшедшая домохозяйка, одну меня гложут ничтожнейшие проблемы".

2. Система исключительно проста. Поэтому не возникают вопросы: где я возьму время на то, чтобы вникнуть во все эти принципы?

3. Флайледи действительно учит любви к бытовому пространству, на котором обитаешь, и самоуважению за то, что ты можешь управляться с кучей мелкой назойливой рутины.

4. Кто умеет безупречно "рулить" хозяйством, тот умеет управлять собственной жизнью. Не случайно флайледи постепенно переходит на новый уровень — в систему управления собственным временем.

-------------------------
(с-1001.vdv.ru)

@темы: Основы, Психология

11:37 

Про расхламление (мой опыт-исповедь)

Твоя межгалактическая чюма ☆彡
Хочу поделиться своим опытом расхламления. Никаких велосипедов в этом я не изобрела, но хотела бы рассказать о положительных сторонах этого процесса.

Пять лет назад мы перебрались в другую квартиру. Тоже двухкомнатную, но таких полезных вещей, как чуланы и антресоли в ней не оказалось. Кроме того, было запрещено держать какие-то коробки или вещи у "черного хода" (вторая дверь в квартиру, которая ведет на другую лестничную клетку, к помойке и прачечной). В результате я потратила пару лет и энное количество денежных средств на покупку разных там пластиковых коробок, сумок, мешочков и утрамбовывание и упаковывание в них кучи барахла.

Почему мы вообще так привязаны к своему барахлу? Вот, например, моя сестра - она классический Плюшкин. В ее квартире есть не только антресоли, шкафы, шифоньеры, но и балкон и чулан. Все это плотно завалено и заставлено. Однажды я увидела содержимое одной из картонных коробок, которые стояли на шифоньере в три ряда и упирались в потолок. Там были ее студенческие конспекты (18-ти летней давности + по институтской специальности она никогда не работала), какие-то огрызки карандашей, обломки бижутерии, ластики. Давай, говорю, все это выкинем? На что она строго ответила, чеканя каждое слово:
- Нет! Это все мне ОЧЕНЬ нужно.

Я-то себя не считала Плюшкиным. Но вот недавно возникла необходимость избавиться от всего барахла и оставить только то, что я могу в одиночку утащить на себе. И я выволокла на поверхность все, что я много лет любовно утрамбовывала, упаковывала и засовывала во все возможные свободные места в квартире.

дальше много

В итоге я избавилась от барахла, а народ приобрел полезные вещи. Да и я кое-чему научилась:
- Не покупать вещи в надежде на то, что они однажды пригодятся (или каким-то образом ускорят своим наличием приближение приятных событий)
- Не покупать вещи-заменители. Даже самый шикарный органайзер (а у меня их шесть штук валялось!) не сделает вас звездой тайм-менеджмента. А звезда тайм-менеджмента может обойтись блокнотом за три копейки, если потребуется.
- Не покупать кучу мелких дешевых вещей потому, что одна дорогая кажется слишком дорогой. Вместо сотни дурацких ручек и карандашей я купила себе одну дорогую и эргономичную ручку и один красивый эргономичный карандаш. Никаких других больше не требуется.

@темы: Расхламление, Психология

16:44 

Жизнь Прекрасна
Любимая дочка Бога.
Предлагаю интерпретацию Луизы Хей, некоторые советы, как любить себя.
Подходы вполне в духе системы.

1. Прекратите критиковать. Критика никогда никого не меняет. Откажитесь от критики себя. Примите себя именно такими, как вы есть. Когда вы критикуете себя, ваши перемены негативны. Когда вы одобряете себя - вы меняетесь позитивно.
Флай-леди рекомендуют отключить внутреннего критика

читать дальше

@темы: Любовь к себе, Психология

17:11 

Карта желаний

Fly, Lady! Fly!
Миссия Даны на этой неделе гласит: составьте Карту Желаний! Ниже приведена статья, которая может простимулировать заняться этим самым составлением КЖ в КЖ, поможет разобраться в себе, кто запутался, ярче и четче увидеть цели тому, кто уже на пути. Итак...

Именно сегодня вы можете сказать решительное: «Да!» своим тайным и явным желаниям.
Не обязательно говорить это вслух, и уж тем более – своим окружающим. Для начала будет очень здорово, если вы скажете это себе и про себя - вы просто позволите своим желаниям быть такими, какие они есть. Хорошие они или не очень – не важно. Пусть вы услышите их стук, их просьбы открыть дверь в ваш сознательный мир. Откройте им, они вас не укусят. Только рассядутся по полочкам важности и значимости да и будут ждать, когда вы их удовлетворите. Или проигнорируете. Тогда они не обидятся. Не обидятся потому, что их пустили, согрели и выслушали. Вы не обязаны помогать человеку, который просит у вас помощи. Но выслушать его вы можете, верно?




читать дальше


-----------------------------

(с-Вит Ценёв )

@темы: Психология, Саморазвитие

11:55 

Страница СамоРазвития

Fly, Lady! Fly!
Наиболее общими препятствиями на пути роста являются:

Безнадежность:
читать дальше

Проблема поверх проблемы:
читать дальше

Недостаток Убежденности:
читать дальше

Легкость:
читать дальше

Разочарованная Нетерпеливость:
читать дальше

Неестественность:
читать дальше

Страх ухудшения само-восприятия:
читать дальше

Вина и само-наказание:
читать дальше

Вдохновение и подходящее настроение:
читать дальше

Требование Определенности:
читать дальше

Теоретизирование вместо выполнения действий:
читать дальше

Вознаграждение:
читать дальше

Требование Мгновенного Улучшения:
читать дальше

Утрата Эмоций:
читать дальше

Потеря Способности к Творчеству:
читать дальше

Навсегда остаться в одном и том же чувстве/ощущении или состоянии сознания:
читать дальше

Сойти с ума:
читать дальше

Совершенство:
читать дальше

Изменения в наших отношениях с другими людьми:
читать дальше

Неясные Цели и Методы:
читать дальше

Слишком Занят:
читать дальше

Если мы близки к состоянию хронического расстройства:
читать дальше

Оппозиционизм:
читать дальше

Откладывание на потом:
читать дальше

В любом случае, мы только слегка затронули самую поверхность, наши вторичные постулаты дают нам все новые и новые препятствия.


---------------------------------------
(с-  Ферзь)

@темы: Прогресс, Психология, Саморазвитие

17:42 

Перфекционизм.

Fly, Lady! Fly!
Перфекционизм (от англ. perfection — совершенство) — протестантское теологическое учение о возможности для человека через христианскую веру достичь совершенства, заслужить прощение у Бога и освободить свою природу от греха. Является одной из разновидностей идеологии движения святости и опирается на общепротестантские представления о процедурах обращения и освящения.
Согласно П., после "рождения свыше" для достижения святости требуется дальнейшее продолжение духовного роста верующего. Этой цели служит взращивание в человеке плодов Святого Духа. По учению апостола Павла их девять: любовь, радость, мир, долготерпение, благость, милосердие, вера, кротость, воздержание (Гал. 5:22—23). В отличие от даров Святого Духа, они не приходят внезапно и в готовом виде, а предполагают постепенное культивирование. Путем самосовершенствования с их помощью человек окончательно преодолевает свою греховную природу. Наставительным текстом в этой практике признается исключительно Библия — истинная целиком и буквально. Приверженцы П. могут объединяться в самостоятельные сообщества — "церкви святости".(с-Яндекс)

Перфекционизм (от фр. perfection) — убежденность в том, что совершенствование, как собственное, так и других людей, является той целью, к которой должен стремиться человек. Предполагается, что искомое совершенство включает прежде всего добродетели, а также развитие присущих человеку талантов и дарований. Сторонники перфекционизма иногда считают, что совершенствование человека является не только его нравственной задачей, но и смыслом человеческой истории.(с-Википедия)


Статья о перфекционизме с точки зрения психологии.
читать дальше

@темы: Психология

17:52 

Как справиться со временем

Fly, Lady! Fly!
Интересная и очень эмоциональная статья о том, что время - это данное нам при рождении (уж кому сколько - неизвестно) богатство, которое мы безрассудно проматываем. Заставляет задуматься и настраивает на то, что, с точки зрения расхода мгновений своей жизни, система флай-леди - хороший помощник, если ее применять с умом.

В наш напряженный век проблема, как справляться с временем, очень важна. Я не собираюсь вас убеждать, что у вас масса времени и вы можете молиться, если только захотите; я хочу сказать о том, как справиться с временем в контексте напряженности, напора жизни. Я не стану давать рецептов, как выкраивать время; скажу только, что если постараться и тратить его меньше, то его будет больше.

Если собрать вместе крупицы растраченного времени и из них как бы слепить моменты собранности и молитвы, мы обнаружим, что времени довольно-таки много. Если вспомнить о количестве пустых минут в течение дня, когда мы что-то делаем единственно потому что страшимся пустоты, страшимся остаться один на один с собой, то обнаружится, что есть множество коротких периодов, которые могли бы принадлежать нам и Богу одновременно. Но я хочу сказать о чем-то, что мне представляется еще более важным, а именно, о том, как мы можем держать время под контролем и останавливать его. Богу можно молиться, только если мы утвердились в состоянии устойчивости и внутреннего мира, внутренней примиренности перед лицом Божиим; это освобождает нас от чувства времени: не объективного времени, за которым мы следим, но субъективного ощущения, что время мчится и что у нас времени не остается.


читать дальше
------------------------------------
(c-  Ферзь)

@темы: Саморазвитие, Тайм-менеджмент, Психология

Любить и летать!

главная